實心球是體育測試中必考科目，在教學中發現很多問題：
1、投擲實心球時腕指無用力。
原因：持球手指完全放鬆，手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。
2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。
3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。
糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。
綜合以上所述：由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練以便更好的提高成績。
第一、發展區域性肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。
第二、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
第三、發展軀幹肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。
第四、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
原地雙手頭上前擲實心球體會
關鍵詞 原地投擲實心球技術探析 中圖分類號 g633.96 文獻標識碼 c 文章編號 1672 1578 2013 06 0175 01 原地正面雙手頭上擲實心球是一項技術性較強的投擲運動專案，也是一項技術為前提 力量為基礎 動作速度為核心的投擲專案。是全面發展學生力量素質和協調能力的重要手段。1 ...
正面雙手頭上向前擲實心球教學設計
一 指導思想 在 健康第一 的思想指導下，以學生發展為本，倡導主體性學習，培養學生參與體育的興趣，發展學生的投擲能力。讓學生養成自覺參加體育鍛煉的習慣，創設有利於學生主動參與 樂於 勇於實踐的良好的教學氛圍。充分為學生提供展示自我的舞台，使學生在得到知識掌握技能的同時得到快樂，身心得到全面和諧地發展...
雙手頭上前拋實心球教學反思
雙手擲實心球是體育教學的重要內容，它對於發展學生的力量素質有著良好的作用，在教學過程中學生往往不能正確的掌握用力方式，達不到教學的要求，對於實心球教學來說教學重點是由下往上的用力順序，教學難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學中我們要讓學生正確理解和體會實心球學習的每步用力順序。由分...