原地雙手頭上前擲實心球體會

關鍵詞：原地投擲實心球技術探析

中圖分類號：g633.96 文獻標識碼： c 文章編號：1672-1578（2013）06-0175-01

原地正面雙手頭上擲實心球是一項技術性較強的投擲運動專案，也是一項技術為前提、力量為基礎、動作速度為核心的投擲專案。是全面發展學生力量素質和協調能力的重要手段。

1 實心球的專案特點

原地：指擲球前的身體狀態。在腳的站位問題上有兩種做法。

一是前後站立，以一腳為軸心，這種方法身體重心移動的幅度較大，易於加快出手速度和控制身體平衡；二是左右站立，這種方法在腳和腰協調用力方面較為明顯，但出手後身體重心較難控制。

雙手：表明雙手持球，出手時雙手同時將力作用於球上。

頭上：表明實心球的運動軌跡，從頭上擲出，要求擲球者身體冠狀面垂直出球方向。

擲：是投擲專案的範疇，手指撥球後有鞭打動作的形成。

2 影響實心球成績的因素

2.1實心球動作技術影響成績的因素

實心球動作技術影響成績的因素有：出手的初速度、出手的角度以及出手的高度。

2.1.1出手的初速度

實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

2.1.2出手的角度

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響。在同一重量下，相同的力量條件裡，最佳出手角度是45°角。最佳出手角度不是不變的，在一定範圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，總的來說，男生可以大一點而女生應小一點。

2.1.3出手的高度

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該專案技術動作的掌握程度。如果學生蹬地送髖不夠或最後用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。在同一重量，相同外力下，出手的角度相同，出手越高，球飛行就越遠。