體驗式培訓經典專案培訓知識點總結（背摔&斷橋）
背摔一、 專案準備：綁手帶，背摔臺（1.4公尺）
二、 專案名稱：背摔（信任背摔）
三、 專案型別：個人挑戰與團隊合作相結合的專案。
四、 專案目標：團隊每一位成員都要依次登上背摔臺，背對大家筆直的躺倒下來，其他全體隊員在下面齊心協力地將其接住。
五、 專案布置：背摔是體驗專案中比較危險的專案之一。下面我將向大家布置規則。請大家仔細聽取安全要領（要求在專案進行過程中嚴肅對待，嚴禁開玩笑）
a、 背摔隊員的動作：雙臂向前伸直，雙手交叉，大拇指向下，掌心相對，十指交叉緊握，腕關節向內翻轉，雙臂緊貼胸口，兩臂肘向裡收。（綁學員腕關節，並問學員為什麼）。
站在背摔台上時，腳後跟出台2cm，膝關節伸直，不要收腹、團身。不用力蹬板，倒下時兩膝併攏，不要抬小腿（防止打到下面學員臉部，同時囑咐最近的學員集中注意力）。
b、 台下保護隊員動作：身高力量相仿，兩兩一組。從背摔臺往外面對面，肩靠攏牌兩排（弱，較強，強，強，較強，弱），伸右腳，弓箭步站立，腳弓相對，腳內側相貼，膝關節內側相貼，腰背挺直，兩臂平舉，掌心向上，五指併攏，面對面的兩個人的手臂交錯平行，兩臂夾住對方右臂，手臂搭在對面人肩上。
上體後仰，目光集中在背摔隊員背部，注意倒下來的方向，適當調整（腰部以上活動，腰部以下不動），組與組之間距離為零。最後一組學員應該站穩身體，用肩膀頂住隊伍向外的衝擊力，如有多出6組的學員，應安排他們站在最後一組外，由外向背摔台方向，托住最後一組學員的胳膊或腰部，總之充分調動每位學員的積極性。
c、 每一位學員在上台前，要求所有隊員為他加油，把手放於其間，高喊姓名（最後兩個字）和隊呼，隊呼最後加乙個ye字。
d、 上下呼應：背摔隊員要倒下之前問：準備好了嗎？台下保護學員：準備好了！背摔者數一二三，倒下。
e、 由於進行中有身體接觸，一開始要請學員將身上硬物取下。學員穿比較光滑的衣服，需要脫下。特別是站在二三四組保護的學員。
f、 所有隊員兩兩一組，專案按摩對方大小臂肌肉。適當調換學員位置，避免過度勞累。
g、 接住背摔者後，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩才可以鬆手。
六、 培訓師安全監控要點
1、 場地平整，鬆軟，無雜物。周圍無障礙，捆手帶要結實
2、 培訓師講解要規範詳細，特別針對下面的保護姿勢。
3、 要求學員取出所有硬物，培訓師一定要細心看學員是否摘下，如沒摘就要立刻提醒。
4、 嚴禁上面的人倒下來，下面的人都走開。倒下來後先放腳，再放頭。
5、 不要用力蹬臺，嚴禁蹬臺跳躍。
6、 第乙個倒的學員最好是這個隊心理素質較好，體重較輕的男學員。將最終的安排在第二個或者第三個。最後倒最輕的，不要讓最重的人第乙個上。沒有經驗，易出事故，可以讓隊長先做。
7、 下面接的肩膀靠緊，學員倒下去，隊伍不要散開，第一組女士，二三四組男士。
8、 下面學員頭一定要後仰，目視背摔者後背。
9、 肘關節不能開啟，手要緊貼胸前。
10 學員腳一定要伸出背摔臺2-3cm。下面第一組離背摔臺20cm。
11 培訓時注意自身安全，乙隻手一定要抓後方欄杆，放下學員之後一定要蹲下壓住學員的腳。
12 手一定要綁住，培訓師要求學員手肘要緊靠胸前，以防掙脫打到下面的學員。
13 保持台上的學員面對你，可用一些小動作如拍肩等，親切溝通，適當鼓勵。
14 用腳來調整學員位置。
15 在學員倒下的時候，抓捆手帶的手要向前跟一段，如果倒歪，要稍微給力，調整方向。
16 注意台下學員，保持隊型，每一位倒下之前都要檢查下面的隊伍，並提醒下面學員精力集中。
17 外訓做背摔，應安全專人扶穩臨時搭建背摔臺。
18 學員人數不能少於11人，男士不得少於5人，人數不夠標準或學員中有體重超過100公斤，培訓師可要求兩隊同做。
斷橋一、安裝器械：安全保護（多餘原則）
1、斷橋上方保護裝置一套（1短學員，1長培訓師）
2、下降裝置一套（上方保護裝置一套：鋼鎖2+扁帶2），動力繩一根。
3、培訓師掛器械時的安全保護：坐式安全帶1，上公升器1，頭套1，長扁帶2，鐵鎖3，八字環1，手套1副。
二、專案準備：安全保護（多餘原則）
1、學員：坐式安全帶4，上公升器3-4，頭盔3-4，8字環3-4，鐵鎖3-4，手套4雙。
2、培訓師：坐式安全帶1，上公升器1，頭盔1（鐵鎖2+長扁帶備用），手套1副。
三、專案名稱：斷橋
四、專案型別：個人挑戰。
五、專案任務：每位學員都要在穿戴好安全裝備後，沿著柱子登上斷橋，從橋的一側跳到另一側，再跳回來，最後順著登山繩爬下來。
六、規則及注意事項：
1、三重檢查：學員自檢，隊長複查，培訓師查，上橋後培訓師複查學員的安全帶和頭盔，長髮學員應將頭髮盤起來。
2、橋上跳躍：身上硬物取出，不許助跑，單腳跳，單腳落。跳時腳前部略探出橋，跳的時候可扶保護繩，但不要抓住不放，不要攀抓上方鋼纜。
3、每個人在做以前，全體隊員充電。
注意事項：
1、 耐心，細緻，微笑，如有必要，教練可接學員，待學員落地後鬆開。
2、 教練課做示範跳躍（像是無意識的）
3、 學員上來時說歡迎，下來時誇獎。
4、 學員上橋後，培訓師應重複檢查安全帶和頭盔。
5、 注意兩股上公升繩不要纏繞在一起。
6、 有人收板要快，有人收板要慢，板距離不要太遠，培訓時不要過於堅持，盡量讓學員體驗成功的感覺，但不要太緊，否則可能沒感覺。
七、 操作流程
1、 介紹專案及規則。
2、 活動膝蓋，腳踝關節，帶領學員原地練習橋上跳躍一字排開，逐個聯絡。
3、 講解專案中安全保護裝備及使用。
4、 設立安全員，單獨講解，培訓一次。
5、 強調注意事項，特別是上公升器的位置（不得低於腰部），一定要告訴學員在攀爬中不能動任何裝置，謹防學員摘掉裝置。
八、 培訓師監控要點
1、 注意兩股斷橋上方保護繩不要攪在一起。
2、 在橋上換保護方法：先掛橋上保護，再拆上公升起保護，下來時先掛上公升器保護，再拆橋上保護。（或先掛下降裝置，提醒學員8字環下方的繩不能開啟，再拆橋上保護）。
3、 做下降時，下方要有學員保護。
4、 所有學員學習安全護具穿戴方法。
5、 長髮盤入安全頭盔，並在速降時上身後仰，隨時提醒學員頭部遠離8字環，8字環下方的手絕不能鬆開。
6、 嚴禁抓上方鋼纜和胸前保護。
7、 嚴禁助跑。
8、 單腳起跳，單腳落地。
9、 取出身上硬物
10.橋下禁止站人，過人。
11、下方學員禁止丟器械。
專案管理培訓心得
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