做乙個快樂的班主任
畢業至今，一直擔任小學低段的語文老師兼班主任工作。由於面對的是一群天真無邪的
八、九歲的小頑童，淘氣、好奇是他們的天性，再加上教學工作的壓力，我的班主任工作一直覺得很累。幾個月前參加了一支由青年人組成的爬山隊伍，每到週末就會一起去爬爬山、釣釣魚，不知不覺感到自己的生活豐富了，工作起來也更有勁了，關鍵是學會進行心理調適，與所有的班主任老師分享。
一、盡量改善、改變不利於心理健康的客觀環境，保持樂觀心態
正確理解身心關係，合理休息，注意用腦衛生，避免過度疲勞。對因繁忙而產生的疲勞心理和不良情緒，應該有計畫地安排時間，養成有規律的生活習慣。對困初上講台，到新的學校工作和對因公開課、觀摩課示範課產生的緊張情緒，應該提醒自己，樹立自信，想念自己不比別人差，建立心理優勢，爭取成功。
同時，應積極做好工作準備，千萬不能在上陣前臨時「抱佛腳」。充分的準備，是樹立信心的最好方式。面對工作不順、家庭不和、人際關係所引起的緊張和疲勞，要學會用微笑對待，以真誠等待，想念一切會重新好起來而保持樂觀心態。
二、悅納自己，保持良好的自我意識
教師對自己的工作經常伴有自我評價的情感，即對自己付出的勞動是滿意還是踞，是喜悅還是沮喪。心理健康的原則要求教師對自己保持一種悅納的態度，保持良好的自我意識。
悅納自己，就是教師在工作暫不順心、效果不佳時，也能坦然和接受。不應欺騙自己，更不要鄙視自己。人的一生，不會總是順境，工作中更是如此。
要把自己看成是乙個有價值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了可以重新再來。乙個人對自己應有客觀分析，不要讓缺點和弱點掩蓋了自己的優點、長處。抹殺了自己的優勢，聰明才智和潛在能力就無從發揮。
三、學會自我調適，有效調節不良情緒
例如，當情緒牌消極狀態時，適當用心境遷移的辦法，去做一些自己喜歡做的事，例如，散步、運動、旅遊、聽**、欣賞藝術作品等，使注意力轉移到其他方面去，以此把情緒調整到平穩積極的狀態。當情緒高漲時，還要讓它廉價發洩，而是讓它穩定下來，向積極的更高的層次昇華。當心理失衡時，為了沖淡內心的不安，自己找理由安慰自己，說服自己，自我解脫，避免心理上產生更大的苦惱，減輕情緒上的壓力，使情緒暫得到緩解，平靜下來。
另外，為了維護心理健康，要避免消極情緒積存鬱結，別壓抑自己。找乙個值得信賴的人，把心中的苦悶，宣洩傾訴一番，暢所欲言，進而消除心理壓力；或者對著錄音機把想說的話錄下來。通過情感的充分表露，通過從外界得到的反饋，增加自我認識，從而改變自己不適當的行為。
通過訓練，我們還可以用自我調整法主動控制情緒，使緊張和焦慮的情緒漸趨平復。
四、樂於合群，善於交往，不斷補充心理營養
建立良好的人際關係是乙個人保持心理健康的重要條件。樂於合群，善於交往可以促進良好人際關係的建立。
心境，特別是不良的心境，如過度緊張，憂鬱不安、氣憤發怒等，對人的影響是很大的，一旦處理不好，不但身體是一種傷害，對工作也是一種不小的阻力。
教師是生活在各種社會關係網中的社會成員，承擔著多種社會角色。教師通過積極地與他人交往，在相互作用、相互影響的過程中，理解人際關係的複雜性。通過這些生活的經歷，教師能夠從乙個以自我為中心的人轉變成為乙個有能力對別人施加影響和進行調節的人。
在人際交往的過程中，當我們表現了對別人的關注、愛護、安慰、信任、鼓勵、讚賞和批評，同時也會得到別人的關注、愛護和安慰，從而使心理的健康發展獲得足夠的營養。
五、拓展興趣愛好，保持樂觀心態
乙個人不論在本職工作中得到多大滿足，只是生活的一部分。教師要拓寬自己的生活境界，還應培養多方面的興趣，例如**、繪畫等。通過積極參加各種藝術活動和體育活動，使由挫折造成的苦悶、焦慮等消極情緒得到排遣，使緊張刻板的生活得到調劑，以消除疲勞、解除苦悶、鬆弛情緒、煥發精神、陶冶情操。
豐富的興趣愛好，對長期從事單一的教學工作而引起的心理疲勞，有平衡、消除、調節的明顯作用，能增進身心健康。而且，新興趣、新的眼界，有利於擴充套件教育思路。新的活動、新的知識，有助於教學上的成功。
適當的娛樂、休閒，可以使教師生活得到綜合平衡，達到自我改善的目的。
六、不斷完善、提高自己，保持健康的心理
心理健康並不是一種靜止的最終狀態，它是一種延續的適應，是乙個動態的過程。它不僅要求個體適應當前的生活，而且促使個體不斷地追求未來。
此外，教師個人加強個性修養，恰當而有效地採用一些心理調適方法等，也有助於角色心理的適應與角色衝突的化解與消除。
做快樂的班主任
作者 郭志紅 新教育時代 教師版 2016年第19期摘要 做乙個快樂的班主任。做孩子王，保持童心。放手，讓孩子做自由人。用愛心感化孩子，做博愛之人。關鍵詞 快樂 孩子王 自由人 博愛 對於乙個剛從學校出來的學生，然後又轉變身份進入學校成了乙個名副其實的老師，教學有點難 再做班主任，尤其是小學一年級的...
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2003 04 03 10 58 40 編者按 參見人教版 教師心理學 中第一章 浦江縣巖頭中心小學黃晨霞 作為乙個小學班主任，每天面對五十多個學生，努力的 聽話的 淘氣的 頑皮的，應有盡有 學習 生活 身體 品德表現，樣樣都要管 在學校的每一分鐘要管，上學放學路上要管，在家表現還要管，即使是雙休日...
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