《立定跳遠》教案
一、教學目標：
通過學習，80％的學生掌握立定跳遠的技術動作；學生合作競爭意識、自信心、集體榮譽感增強。
二、教材重點、難點：
蹬、擺協調用力的配合。
三、教學步驟：
腳步練習健身操學習並練習立定跳遠分組跳轉圈增強跑、跳能力接力
普拉提放鬆學生自我評價教師評價總結
四、教學設計
（1）匯入
a 、體育委員集合、整隊、清點人數
b 、師生問好
c 、宣布本節課教學內容
要求：迅速整齊、精神飽滿、積極向上
集合隊形圖（略）：
（2）熱身（6min）
1、腳步練習
練習內容：學生圍成圈跑動並進行單腳跳、前踢腿、後踢腿等腳步動作變化。
組織措施：教師用口令指揮學生進行不同路線的跑動。
2、健身操
組織措施：帶領學生一起隨歡快的節奏做操。
要求：能夠充分活動開，振作精神。
重點：讓學生能跟上**節奏完成隊形變化。
身體負荷：小心理負荷：小
（3）立定跳遠（25min）
1、學習立定跳遠
練習內容：立定跳遠15次。
組織措施：教師統一講解動作要領，男女生根據自己的能力用健身圈作標誌進行練習。
動作要點：兩臂用力向上擺，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地緩衝。
難點：雙腿用力蹬地及落地緩衝。
要求：動作到位，積極練習。
身體負荷：中大心理負荷：中大
路線示意圖： (紅：女同學綠：男同學)
1、分組跳
練習內容:根據圖示，從連續三個立定跳遠逐步增強難度。
組織措施：學生通過圖示要求自由組合進行練習，教師巡視、糾錯。要求：跳到圈內不能移動腳步，要屈膝緩衝。
身體負荷：中大心理負荷：中大
2、轉圈（調整遊戲）
練習內容：學生利用圈在身體各部位進行轉動。
組織措施：教師用語言開發學生思維，和學生一起活動。
身體負荷：中心理負荷：中
3、增強跑跳能力接力賽
練習內容：學生以單腳跳、並腿跳及立定跳遠三種形式的跳法行進，看哪一組時間最快且動作完成最好為勝利，共練習兩次。
組織措施：將學生分成五組，每一組8人，教師監督有無犯規。
路線圖示
（略）身體負荷：大心理負荷：大
（4）普拉提放鬆：（5min）
教學目標:通過普拉提放鬆運動，會讓學生的肌肉更加的協調，把同學們的注意力拉回到自身內在的關注上來，平緩的、穩定的動作可以讓同學們心靈平靜，緩解精神緊張。
組織措施：學生自由散開，在教師的帶領下隨著**做簡單的普拉提牽引。
要求：配合舒緩優美的**，同學們充分放鬆，動作流暢自然，愜意自在，沒有勞累的感覺。
a、集合整隊，學生進行總結評價，教師進行總結評價（3min）
b、安排學生歸還器材。
身體負荷：小心理負荷：小
備註：◆ 教學器材：健身圈（41個）、標誌物（10個）、錄音機（1部）
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