如何增強胎兒的造血功能

時間:13-03-09欄目:孕婦食譜必備營養素作者:admin 評論:0點選:41次

孕婦食譜鐵元素與血液密切相關，負責血液中氧的運輸和儲存。鐵是人體內製造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵就在血紅蛋白中。

孕婦食譜鐵元素對懷孕的好處：

鐵在人體內參與機體內部輸送氧及組織呼吸的過程。孕媽媽自身鐵的營養狀況直接關係著胎兒，新生兒血液中的血清鐵、血紅蛋白及血鐵蛋白水平隨著孕媽媽血液中的此類物質的增加而增加。到妊娠中期以後，孕婦的血容量增大，表現為相對貧血，這時就需要通過飲食補充體內所需的鐵，避免生理性貧血。

孕婦食譜鐵元素缺乏的壞處：

如果孕婦體內含鐵量不足，直接影響體內細胞的免疫功能和機體系統功能，進而降低機體的抵抗力，增高感染率。一旦孕婦因鐵攝入量不足引起孕期缺鐵性貧血，不僅會導致孕婦頭暈、心慌氣短、乏力，嚴重的可引發貧血性心臟病，也可直接導致胎兒在子宮內缺氧，生長發育遲緩，甚至造成寶寶出生後智力發育障礙。

孕婦營養食譜鐵元素的食物**：

食物中的鐵可以分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩大類。血紅素鐵主要存在於動物性食物中，如動物肝臟、肉類和魚類，這種鐵能夠與血紅蛋白直接結合，生物利用率很高。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，如深綠色蔬菜、黑木耳、黑公尺等，它必須經胃酸分解還原成亞鐵離子才能被人體吸收，因此生物利用率低。

孕婦營養食譜鐵元素建議攝入量：

在懷孕早期，建議每天至少攝入15~20毫克鐵；懷孕晚期，建議每天攝入20~30毫克；生產後的新媽媽建議每天攝取18毫克。

想成為不貧血的孕婦當然要補充鐵質。製造紅細胞必要的物質有鈷、葉酸、維生素b6、維生素b12，這些物質在牛奶、瘦肉、牡蠣、蛤蜊、動物肝等食物中含量豐富。動物肝含有上述4種物質，而且鐵含量很大，所以，預防貧血最直接有效的方法就是定期吃動物肝。