摘要本文針對中學女生心理、生理及800公尺跑專案本身特點，以運用心理學手段為主，結合常規教法，提出幾種提高800公尺跑成績的教學方法與手段，並在教學中進行了運用，取得了良好的效果。
關鍵詞 800公尺跑心理學因素生理學因素科學教法
中學女生800公尺跑是《體質健康標準》耐力測試專案，它能增強人體的心肺功能，提高身體素質，培養學生頑強的意志品質和吃苦耐勞的精神。所以，800公尺跑專案是非常重要而且有實際意義的。
一、現狀：目前，很多中學都把提高學生跑的能力作為培養學生身心發展的重要手段和方法，因此，800公尺跑教學就成了體育教學的重要內容。但對於800公尺跑，幾乎所有的女生都比男生討厭這個專案，她們喜歡輕鬆的，可以給身心帶來娛樂的運動內容。
即使是跑，也是消極的、被動的應付，造成這種心理狀態的原因主要有以下幾點：
生理學因素
1.女生最大力量比值比同年齡段男生低且女生脂肪在體重中所佔比例也比男生的大，這使女生的承重能力較弱。
2.女生的骨骼發育和心肺功能不及同年齡段的男生，導致她們在進行長時間的劇烈運動時，身體會產生許多不適反應；
3.女子的紅細胞數量低於男子，而青春期的女中學生，由於生理原因，紅細胞數量常維持在比正常值還低的水平上，因此在進行800公尺跑這類劇烈運動時，常會感到頭暈眼花，甚至在運動中昏厥。
心理學因素
1.缺乏對體育鍛煉的正確認識。多數女中學生對能提高身體基本因素的田徑專案不感興趣，缺乏必要的鍛鍊熱情。這種狹義的體育鍛煉觀念，使女生缺少參加中長跑練習的自覺性和積極性。
2.意志品質方面的原因。部分女生缺乏在艱苦環境中鍛鍊自己的勇氣和克服困難的毅力，尤其是克服內在的困難的能力。這些缺點導致對中長跑的畏懼心理。
3.這一年齡段的中學生，心理情況比較特殊，她們雖然仍然好動，但更愛面子，尤其在異性面前，怕運動影響她們的」淑女形象」；有些女生的自尊心較重，由於身體較瘦或較胖，自認為身段不美，跑姿難看，或身體素質差，練習時又常跑在後面，就認為運動能力不如別人；還有些女生性格內向，行為上表現為懦弱少言甚至是孤僻離群，這些學生自信心差，練習中稍有困難即裹足不前，敷衍了事。
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