3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
失眠的日常調理方法
再次是睡前情緒要清靜，要做到恬淡虛靜，心神安定，而不要過於激動，才有利於入眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失職。因此，睡前要盡量避免大喜大悲成憂思惱怒，使情緒平穩。有緊張情緒的人應注意克服未 就擔心失眠的心態 睡前不宜多說話，不要談論動情的話題，因為這樣容易使大...
失眠的中醫調理的方法
大家在出現失眠的情況之後，可以選擇中醫調理的方法。中醫是我國千百年傳下來的國寶，具有 小的特點。所以在出現失眠的情況後，大家可以選擇中醫調理的方式。但是對於中醫到底怎麼調理失眠大家不清楚。那就來給大家介紹一下中醫一般情況下是怎麼來給大家調理失眠的，這樣大家就不會再選錯 方法了。調理五臟 有學者認為失...
冬天調理失眠
中醫認為，疾病的發生 發展和恢復與氣候環境等外因有很大的關係。冬病夏治與夏病冬治是中醫獨特的理論和治則。冬病夏治 是將冬天好發的疾病，選擇在夏天 利用自然界夏季陽氣最旺盛 人體經絡最疏鬆之時，寒濕性疾病可以起到事半功倍的效果。夏病冬治 則指的趁著夏季病在冬天處於緩解期 穩定期或恢復期的時候，溫煦五臟...