如今的社會發展迅速，壓力與日俱增，失眠成為當下不少市民容易患有的疾病，白天嗜睡、打盹，晚上失眠、多夢，經常覺得自己睡眠質量不好，嚴重影響了正常生活。為什麼有些人容易失眠多夢？失眠多夢有哪些危害？
該怎麼樣去改善這種狀況？
現在有不少市民紛紛表示自己晚上有失眠多夢的現象，入睡之後很容易做夢，總是處在做夢的狀態，覺得自己似睡非睡，被夢驚醒之後，要想再入睡就顯得很困難，有些時候只好睜眼到天亮。專家介紹說夢是發生在人類睡眠中的一種普遍的生理現象，一般來說睡眠經歷入睡、淺睡、深睡、延續深睡四個階段，然後進入快速眼動期，而夢主要發生在睡眠的快速眼動階段。當人在快速眼動階段被喚醒才可以回憶夢的內容。
多夢與深睡階段時間短、睡眠深度不夠、睡眠質量不高有著密切關係。「多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。」張琰說，有些人覺得夜間多夢，其實主要反映出的是他們睡眠質量不高的問題，所以人們常常會把夜間多夢和失眠聯絡在一起。
人們失眠多夢由生理和心理兩方面的因素引起。生理因素可能是由於身體疾病或者對環境的適應不良等造成；而心理因素可能和人們的情緒、所承受的壓力等有關，「日有所思、夜有所夢」即是說人們做的夢多與其所做、所思相關，也有可能是人們對睡眠和夢的關係了解不夠或理解出錯而出現焦慮、恐懼心理，從而導致惡性迴圈，出現長期失眠多夢的問題。
對於失眠多夢的人們，首先是多了解睡眠和夢的相關知識，建立戰勝失眠多夢的信心。其次在生活工作中要學會及時地調整自己的情緒，合理地宣洩不良情緒，不要積聚在心裡；學會緩解壓力，將壓力一點點釋放出來。「最後，可以通過培養有規律的生活作息習慣，在睡前不讓頭腦過於興奮，盡量放鬆自己，帶著愉悅輕鬆的心情入睡。
」張琰還提醒廣大市民，在有必要的情況下，如果覺得自己很難調整，那就是因為疾病原因引起。中醫認為失眠多夢晚上睡不好系肝腎虧虛，氣血不足引起的心陰不足，心腎不交，血不養心，或相火旺盛，擾動心神。使心不能藏神所致。
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