人類的一生中，其實有三分之一多的時間的話，那麼其實是在睡眠中度過的。一旦病人有良好睡眠的話，才可以進一步去調節生理機能的了。而且如果需要進一步去維持神經系統的平衡的話，需要認認真真去休息，不要隨隨便便去熬夜的，也不要隨隨便便抽菸喝酒，失眠如何解決呢？
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
·提高睡眠質量
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
· 睡眠要適量
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出：乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
其實，為了維持好的睡眠的症狀的話，那麼往往是可以提高生命質量中重要的事情的。一旦人們有睡眠不良、不足的問題的話，那麼危害工作的效率的了。很多人的話，往往第二天的時候，會感覺到一種頭錯腦脹的症狀，甚至是全身無力。
女人晚上經常失眠怎麼辦
如對您有幫助，可購買打賞，謝謝 導語 都說這個世界上最不容易的就是女人，女性朋友在生活中常常 扮演著兩個角色，那就是 人妻與人母。她們擔負著巨大的壓力，為的就是要做好這兩 都說這個世界上最不容易的就是女人，女性朋友在生活中常常扮演著兩個角色，那就是 人妻與人母。她們擔負著巨大的壓力，為的就是要做好這...
三十歲的女人,如何創業
class txt 一 將創業資金數額減到最低 別舉債，別投下家庭儲蓄，成功機會只有20 30 的新事業，不值得你這樣冒險。你計畫的事業要由現有的構想和你個人才華及專長做起，而且只需要少許現金。二 學習銷售自己 身為小企業經營者，人們買的是你，不是你的產品。只要你知道如何銷售自己，初期投資並不需要準...
女人失眠怎麼辦如何快速睡眠呢
導語 失眠的問題不是一種病，但是也會給我們自身的精神以及各方面帶來很大的負面影響，而且失眠就會影響到我們自身的睡眠質量，對我第二天的工作 失眠的問題不是一種病，但是也會給我們自身的精神以及各方面帶來很大的負面影響，而且失眠就會影響到我們自身的睡眠質量，對我第二天的工作以及學習都會帶來很大的負面影響，...