**失眠的妙方
《黃帝內經》指出人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律轉化的結果，即如《靈樞·素問》所說：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽盛，則寐矣。」
若陰陽失調，轉化失常，當盛不盛，當衰不衰，正常睡覺就會轉化成不寐。如心脾兩虛，陰血虧耗，陰陽不交，引起氣血陰陽的相對平衡失調，可致失眠的發生。
現代社會競爭激烈，生活節奏加快，工作壓力過重，人們經常處於緊張應激狀態。容易引起失眠。
失眠的妙方
甘麥大棗湯
材料：甘草9克，小麥30克，大棗10枚。
用法：水煎，日1劑，分三次服用。
功效：甘潤滋補，養心安神。
主治：飲血虧耗，五臟失於濡養而出現的精神恍惚、喜悲傷欲哭，神疲乏力，心煩失眠等。
酸棗仁湯
材料：酸棗仁15克，知母6克，茯苓6克，川芎6克，甘草3克。
用法：水煎，日1劑，分3次服。
功效：養血安神，清熱除煩。
主治：虛煩不眠證。症見心悸，失眠，煩躁，盜汗，頭暈目眩，咽乾口燥，舌紅，脈細弦。
枸杞子茶飲
材料：枸杞30克
用法：講枸杞子洗淨，加清水煮沸3~5分鐘，然後浸泡10分鐘左右。睡前1~2小時飲汁食果，每日1劑。
功效：滋肝補腎，適用於肝腎陰虛的心煩失眠，可以同時**頭暈目眩，耳鳴，腰膝痠軟，煙感，手腳心熱，夜間多汗等症狀。
枸杞子是藥食兩用之品，臨床報道，枸杞不僅可以改善腎虛症狀，對失眠也有很好的改善作用。尤其適用於更年期失眠的人。
養生提示：
1．首先要有乙個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。
2．養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免體息時間過長，以免影響夜間睡眠。可定時做適量運動，以助放鬆身心。
3．睡前忌服興奮性飲料（如酒、濃茶、咖啡等），盡量少抽菸；避免易引起興奮的活動避免過多的會客，晚餐不宜過飽；多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
4．睡前用溫水洗澡或喝1杯杯溫鮮奶；也可以多吃一些諸如大棗、小公尺粥、蓮子、藕粉、龍眼等有助於安眠的食物。
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