導語：明明很睏卻就是睡不著，長期下來會嚴重影響我們的生活和健康，那失眠要怎麼辦呢？失眠吃什麼好呢？孕婦失眠怎麼辦呢？吃什麼可以讓孕婦睡的
明明很睏卻就是睡不著，長期下來會嚴重影響我們的生活和健康，那失眠要怎麼辦呢？失眠吃什麼好呢？孕婦失眠怎麼辦呢？
吃什麼可以讓孕婦睡的安穩呢？今天就給大家整理了一些**失眠的辦法。
失眠怎麼辦
大家都知道，當今社會，越來越多的人失眠，失眠已經是乙個亟待解決的問題了。不論是老人還是孩子，各有各的壓力，都會面臨失眠的情況。這令無數人困惑，那麼我們該怎麼辦呢？
失眠的很多原因都源於我們的日常生活，比如精神壓力過大，年齡的大小，學歷的高低和我們的生活習慣，工作環境等，都會影響我們的睡眠質量。
建立信心
如果偶爾出現失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調節相信就能很快恢復。患者還需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之後越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。
安排規律的生活
要想避免失眠，最好就是養成良好的生活習慣，保證生活起居的規律性，這也是比較有效的方法。要養成定時入睡和定時起床的習慣，建立好自己的生理時鐘。如果不得已要晚睡，那麼在早晨仍然要按時起床。
在週末假期也不要睡懶覺。
保持適度運動
要每天保證有適當的運動，活動我們的身體，睡覺前不應該再有劇烈的運動。
睡前放鬆心情
在睡眠之前要避免過份的勞心或勞力的工作，通常可以在睡前聽聽輕**，以幫助放鬆心情，保證高質量的睡眠。
**失眠的辦法
患者不應盲目服用安眠藥。安眠藥只是給病人乙個情緒上的放鬆的一般情況，完全**失眠，還需要集中**，睡眠只是撫慰的效果。過多的使用安眠藥，對肝臟都有嚴重的影響。
因此，失眠，我們不妨採用以下方法調節：
注意休息
疲勞，頭痛，失眠等不適提醒你要休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放鬆，坐在樹下，做深呼吸的練習等。
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