失眠是困擾很多人的乙個難題，引起失眠的原因有很多，所以幾乎所有的人都曾經經歷過失眠的痛苦。比如生活壓力太大、工作壓力太大、學習壓力太大、飲食不健康、生活方式不規律、環境因素不佳等，都可能會影響到睡眠質量。而且長期失眠對身體的危害是很大的，不僅會造成睡眠不足引起精神衰弱，還會影響心臟等器官。
那麼失眠到底應該怎麼辦呢？
no1：棗麥桂圓湯
原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮乙個小時，建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。
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no2：蓮子茶
原料：生甘草3克、蓮子心3克。
做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。
no3：丹參冰糖水
原料：丹參15克、冰糖適量。
做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然後去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用於長期失眠的患者，同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。
no4：玫瑰花烤羊心
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。
做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙籤串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
no5：酸棗仁粥
原料：酸棗30克、粳公尺100克。
做法：先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然後用起出來的汁煮粳公尺。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。
no6：蔥棗湯
原料：蔥白7根、紅棗20克。
做法：先將材料分別洗乾淨之後，然後把紅棗預先浸泡下備用，在把洗乾淨的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。
上文中介紹了一些飲食調理失眠的方法，如果經常出現失眠現象的人，可以按照文章中介紹的食療方法進行調理，長期的進行食物調理的方法是可以幫助睡眠的。當然除了這種方法以外，
我們還需要改善睡眠的緩解，比如房間的**情況，燈光情況和室內溫度等。
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