*導讀：為什們會做噩夢？很多經常被噩夢困擾的應該都很疑惑。
下面小編就一一為大家揭秘為什麼做噩夢。據調查研究，睡前吃辣，吵架等行為都會使晚上做噩夢哦。感興趣的朋友一起去看看吧。
最近，美國《健康之友》雜誌官網介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的壞習慣，不妨參照以做調整。
*房間異味。睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室裡噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
*環境嘈雜。睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的**睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔**，有助人體放鬆進入深度睡眠。
*生氣吵架。睡前不要與人爭吵，負面的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。
*睡前吃辣。睡覺前**酪、辛辣食物等會影響消化，使人處於興奮狀態，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以後盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
*維生素b6不足或攝取過多。維生素b6在人體內會轉化成輔酶，對合成血清素這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足易引發噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。
通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素b6更安全。
*空腹睡覺。空腹狀態會引發低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。
*恐懼。女人很容易感到恐懼。未來的生活、目前的現狀、未知的煩惱這些都會是她們的恐懼源。解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要時向心理醫生求助。
*過去的精神創傷。美國的一部電影《愛德華醫生》中，男主角不能見妻平行的兩條直線，且經常夢見到處是大小不一的眼睛。造成這種噩夢的原因，就是他兒時的一段痛苦經歷。
*睡眠時的重量刺激。如房間過冷時會夢到身冰天雪地中、飢餓時夢到面對美味大吃；最普遍的是夢見到處找不到廁所，這是因為積尿刺激膀胱而誘發的。還有乙個很典型的例子：
一位中年人夢到乙個惡人在他咽喉裡刺入一根長釘。後來他請醫生給他作了檢查，發現患有早期鼻咽癌。這並非夢起了先兆作用，而是他未加注意的病灶的刺激誘發他做了這個夢。
上述這些情況都可能導致你做噩夢哦，想要做乙個美美的夢，就要保證這些狀況不會發生，一些壞習慣也要改掉啦。
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