有很多青年朋友來找我，向我訴說他們被各色各樣惡夢所困擾的苦惱心情。有的說，他經常做陰森可怕的夢，被一聲怪叫驚醒，醒來後全身冷汗；有的說，他經常做極其痛苦的夢，醒來後淚痕滿面；有的說，他經常做驚險阻擾的夢，醒來後心頭還象小鹿似的在突突地急劇跳動著；有的說……醒來後夢境仍久久繞結腦中不散。這些人幾乎個個都能繪聲繪色地描述惡夢的情景：
或者夢見自己的身體飄浮空中，上下不得，十分著急；或者夢見被惡人或「鬼怪」追逐，緊張萬分；或者夢見突然跌倒，驚嚇醒來；或者夢見跌進深淵，驚恐萬狀，等等。他們幾乎異口同聲地都問我：惡夢是不是預示著禍害災難將來臨的徵兆？
從心理健康的角度怎樣理解惡夢這個生理現象？為什麼會做惡夢？做惡夢說明了什麼問題？……在談論這些青年人感興趣的問題之前，讓我們先從一般的夢講起。
夢是人在睡眠過程中的一種正常的生理現象，做夢是人腦的正常活動，是人腦處於睡眠狀態下，一定時間一定部位的興奮活動。我們每個人，不分男女老少，身體健康的或不健康的，都會做夢，都要做夢。只是夢的數量因人而異，有多、有少；夢的內容因為人們的年齡不同、知識經驗的豐富程度不同，身體健康狀況不同，因而也會有千差萬別。
有的人醒後對夢的記憶猶新，而有的人則模糊不清或覺察不出。有些人「斷言」自己從未做過夢，這是不確切的，只不過是他忘記了曾經做過夢罷了。
現代生理心理學家認為，一定數量的夢是必不可少的，因為它可以使人的高階神經活動得到鬆弛，從而可以在精神上起到緩衝、調劑和鎮靜的作用。科學家經過實驗證實，如果人為地縮短做夢的時間，就會使人產生急躁和焦慮的情緒。一些生理心理學家論斷，正常的做夢有利於人的智力的恢復，因為一定程度的神經興奮，有助於神經聯絡的建立和鞏固。
做夢被認為是人腦的一種正常工作程式，對白天所接受的資訊進行去蕪存菁的篩洗，有助於問題的解決。例如，**文學家托爾斯泰在睡眠狀態時完成一首詩的構思，德國化學家凱庫勒在夢中發現了苯分子的環狀結構。
很多人把正常的做夢看作是一種「樂趣」、「享受」、「幸運」。他們不是視做夢為「苦差」，而以做夢為「樂事」。解放前，我看過巴金翻譯的高爾基著的《草原故事》。
巴金在「小引」裡寫道：「據說俄羅斯人是善於做夢的。他們真是幸運兒！
」南宋詩人陸放翁曾寫過一首詩：「苦愛出窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。
」這就是讚美夢可以暫時地擺脫塵世的煩擾；「不覓仙方覓睡方」的「睡方」，也是想要睡中求夢。
根據國外80年代的乙份科學資料，英格蘭赫爾大學有一位名字叫赫爾尼的博士，他發明了一種所謂的「憶夢機」。他讓那些希望能夠記住自己夢境的人，在睡覺前戴上特製的鼻夾，當這種鼻夾測量到每分鐘十八次左右的呼吸時（和「快速眼動」一樣的次數），就表示人在做夢。「憶夢機」便向做夢的人手腕處放出150伏的弱電流電擊，這樣，就會和其他外部刺激一樣，可以使做夢的人意識到夢，並且能夠記住正在做的夢。
這種「憶夢機」在西方被譽為作家、藝術家和**家利用他們夢中的「靈感」和創造思維的「福音」。
我不知道青年朋友看了這一段「最新科學研究成果」的報導後，有什麼感想？我覺得現在科學一天天在突飛猛進，很多過去認為「離奇」的幻想，都會慢慢地實現。我也替古人陸放翁感到惋惜，他們「生不逢時」，生的太早，不能享受「憶夢機」這種美夢感應裝置，否則他們一定會寫出更多更美的詩句來！
做夢的內容和原因並非神秘不可測，是可以分析說明的。根據巴甫洛夫所倡導的高階神經活動學說認為，做夢是睡眠的異相階段的產物。在反常的（異相的、特異的）睡眠狀態時，由於輸向大腦皮層的血流量加大，氧消耗量增強，因而使得腦神經細胞仍然進行十分活躍的代謝活動，抑制狀態不深，還在處於所謂的「工作」（興奮）狀態。
因而在接受來自身體內外的各種刺激的情況下，相應的記憶痕跡便「復活」起來，於是便會產生各式各樣的夢境。
比如，睡眠時如果聞到香水或花香，可能會夢見自己置身在百花爭艷、芳香撲鼻的花園裡；冷冰放在額頭上，會夢見嚴寒的冬天；聽到滴噠不停的自來水流聲，會夢見淅瀝不已的下雨；臉上被敷蒙毛巾等物件時，會做被窒息、停止呼吸的夢；以至於有人時常夢見狗咬腿，醒來時腿部仍然隱隱作疼，後經醫生診查，發現腿部患有疾病等等。
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