噩夢發生在睡眠週期中的眼球快速運動期﹝r.e.m﹞，這時期通常是我們作夢的時期，噩夢通常都與個人壓力有關，也許在白天他們有課業壓力或什麼做不完的事，父母親可以幫助小孩完成這些事，以減輕他們的壓力。
大部分的小孩做噩夢都只影響當晚的睡眠，若超過
五、六歲的兒童每天重複做相同的噩夢，或者任何兒童做噩夢持續一到兩個月，甚至在白天也有莫名的恐懼，這可能就要特別注意了，若你一直無法分析且解決他的壓力，你可能要找醫生或專家來解決了。
這些莫名的恐懼，可能如下：小孩不願離開你、排斥乙個人在房間、不願去學校、或著有其它恐懼症。專家說，父母要判斷小孩是單純的惡夢，還是具有遺傳性的睡眠障礙——夜驚﹝night terrors﹞。
大多的父母都以安慰的方式來對待受驚小孩。美國一位醫生提出了四個方法來處理小兒噩夢，如下：
第一、讓他安心這是最重要的一步，當他醒來，抱抱他，安慰他，當他娓娓道來時，以一種幽默、美化、羅曼蒂克的方式，他化解噩夢的魔咒。
第二、讓噩夢結束包括一起創造乙個新的美好結局，讓小孩寫下來或畫下來。這樣做也許可以創造小孩新的創造力。此外，也可以創造具有「魔法力量」東西，例如魔杖或超人，安慰小孩，它會保護他，可以安定他的心。
但切忌不可用有暴力色彩的解決方式，如夢中的壞蛋被**，因為這可能會導致他白天行為上的偏差。此外，不能只給噩夢做乙個結束，而忽略造成惡夢實質的問題，因此才有下面其它兩點。
第三、試驗新的美好結局是否有效再讓小孩說說著個新結局，並且試用那個有「魔法力量」東西，看看小孩是不是真的安心了。
第四、分析噩夢最後乙個階段，父母親與小孩一同發現噩夢的**，透過前三種方法，親子一起探索及思考以解開噩夢之謎，如此一定可以完全解決這問題。
父母親不要忽視小孩的噩夢，他可能是一種訊息，如小孩換了新學校或著有親人死去，這些困難要幫小孩度過，因為長期做噩夢一定會影響小孩的身理及心理。
做噩夢怎麼辦,孩子有哪些睡眠障礙
引起孩子睡眠不佳的原因有許多種，例如，害怕幼兒園阿姨的批評，生病等。另外，孩子過度疲乏也可能引起失眠。不要指望乙個筋疲力盡的孩子睡得很沉。
相反，筋疲力盡的孩子有可能出現夢遊或做噩夢。
尿床尿床可能是學齡兒童常見的問題。加拿大睡眠學會的報告指出，1/10的6歲兒童和1/20的10歲兒童夜晚有尿床問題。對大一點的孩子來說，尿床會影響自尊的發展。
大孩子不尿床是錯誤的觀點，假如您的孩子受邀請到別人家去睡覺，或者他們小組前幾天參加了夜間野營活動，這些大孩子的「小秘密」就可能暴露。通常尿床是由於發展滯後引起的。隨著時間的推移，相應的神經系統成熟了，尿床就會自然消失。
如果較大的孩子突然出現尿床，有可能是由於尿道感染，應該請醫生檢查一下。另外，一般的焦慮也會引起尿床。
夢魘所有孩子都可能做噩夢，但是孩子頻繁做噩夢者並不多見。夢魘常常是情緒矛盾和鬥爭的反映。如果你的孩子經常出現夢魘，應當在白天幫助孩子解決心理問題。
實際上，所有做夢都出現在快速眼動睡眠期間。您在做夢時往往不會喊出聲來，而孩子往往是在做噩夢驚醒後。因害怕才哭喊起來。
由於孩子非常驚恐，需要您給予安慰，因此應當盡快給孩子以關懷。照看孩子時應當鎮靜，而不要說夢裡的妖怪。
夜驚這天，孩子從晚上8點鐘入睡，到了10點鐘，突然，孩子的尖叫聲撕破夜空。這就是孩子從噩夢中驚醒所經歷的夜驚。這時，父母不要驚慌，夜驚是孩子常見的現象。
加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4－12歲之間。極度疲勞和睡眠剝奪都會引起夜驚。
夜驚經常發生在入睡後1－4小時，孩子可能會坐起來，磨牙、睜眼，像是在審視你而不是看你。幾分鐘之後，他又躺下，進入夢鄉。
您的孩子也可能尖叫、驚恐，圍著房子轉圈，或者發瘋似的想衝出房間。通常你不要把他叫醒，也不要試圖這樣做，因為把孩子叫醒只能加劇他的驚恐，您應當溫和地把他引到床上。第二天早上，他也許什麼都記不起來了。
夢遊對於夢遊的孩子，您能夠做的最重要的事情是防止他自己受傷，雖然夢遊者非常靈巧，甚至當他們清醒時比夢遊時還笨拙。要把門窗關好、鎖上，也可以考慮在樓梯口安乙個門。專家建議在孩子的臥室門上安裝乙個門鈴，以便在他夢遊時能夠把您叫醒。
在夢遊時，孩子從沉睡中進入半醒狀態常常是在入睡的3小時之內。如果到時您和孩子說話，他常常不會理你，假如他和你搭腔，他的話可能含混不清。他在漫遊時，可能是執行「有目的」的任務，如吃東西刷牙，或者是找書。
這時，他既沒有醒來，又沒有睡著。他可能迷迷糊糊，或者在其他地方解小便。父母把他直接引到床上躺下來就可以了。
早上，他可能一點也記不起夜裡的經歷。如果這樣，不要詢問他夜晚發生的事情，這樣會使他感到難堪，大多數夢遊的孩子沒有情緒問題。
做噩夢怎麼辦,如何避免孩子發生噩夢和夜驚
從某種程度上講，您無法真正避免孩子做噩夢或發生夜驚。但是有些東西可以減少其發生的數量和強度。雖然無法避免，但是下面的技巧可以幫助孩子學會如何處理噩夢，以及如何在不良夢境後處理自己的恐懼感和不安情緒：
監控孩子看的電影和電視，無論是白天還是夜晚，因為其中恐怖的畫面可能會出現在孩子的噩夢當中。不僅要注意他看的電視節目，還要注意他自己在房中時看些什麼。有時專為兒童準備的節目並不保險：
有些**片和兒童節目中也充滿了暴力畫面。因此您需要認真選擇究竟允許孩子看哪些內容。需要注意的是，有些對大人來說很有意思的內容，卻會造成孩子的恐慌，不要只盯著螢幕，一定要仔細觀察孩子的真實反應。
避免那些圖畫或者內容會對孩子造成困擾的書籍。同時您還要尋找線索，仔細觀察孩子的感受，嬰幼兒可能會對一些非常奇怪的東西感到恐懼。例如，很多學步兒童會對小丑、魚鉤、人形玩偶或者真實物品的失真影象感覺害怕。
過度疲勞或者失眠的孩子可能會更多地出現噩夢或者夜驚。如果您的孩子正被夜間問題所困擾，首先要根據第一章**1.2控制孩子的睡眠時間，然後閱讀第一章中的技巧，建立乙個穩定的就寢時間計畫。
乙個不穩定的睡眠時間表可能會導致睡眠驚恐或者噩夢的出現。堅持每天晚上在同一時間安排孩子**睡覺，看看能否減少夜間問題的發生。
保證睡前1小時的安寧與平靜，這樣可以讓孩子在快樂安穩的心情下入睡。
如果孩子正在接受藥物**，請向醫生或者健康顧問諮詢，了解藥物是否會對孩子的睡眠有干擾。
有特殊需求或者軀體有疾患的孩子更容易有頻繁而嚴重的噩夢或者夜驚。如果孩子的健康狀況特殊，請與保健醫生討論這種可能性的存在，或者與有相似情況的孩子家長進行**，分享一些辦法。
對某些孩子來說，睡前吃過多食物會造成他們的噩夢和夜驚。如果您的孩子現在有睡前吃大餐的習慣，您可以試著將晚餐時間稍微提前，然後在睡前一兩小時再給他補充一點加餐。
如果孩子剛不用尿布，睡覺的時候膀胱充盈可能會讓他們出現夜驚，因此在安排孩子**的前一刻，讓他再去一次衛生間，即使他「剛剛去過」或者「不想去」。這樣做可以在一定程度上防止夜驚的發生。檢查孩子的生活情況，了解是否由於壓力過大而促使他做噩夢。
由於父母離異或者結婚，搬家，弟弟妹妹的出生，或者家庭成員、寵物的死亡而造成的壓力都會使孩子做噩夢。如果您能找到問題所在，並且向孩子保證，他是絕對安全的，可能會幫助降低噩夢出現的頻率和強度。
有些孩子覺得在房間懸掛某些標語會讓他們覺得安心。您可以做乙個類似的標語，例如「只有好夢」或者「不許做噩夢」，然後用快樂的**進行裝飾，把標語掛在孩子的房裡或者門上。
有些孩子認為在床的上方或者視窗懸掛乙個夢境捕捉器可以讓他們感覺安慰。美國產的一種由帶狀織物、玻璃珠和羽毛製成的「捕捉器」可以濾掉噩夢，對好夢放行。
您的孩子可能無法確定夢中發生的事情究竟是真實還是幻覺，這時您可以試著教給孩子如何去區分「現實」與「假象」。找出電視或者電影中的某些東西，討論它們是否存在。指出在聽您講故事的時候，孩子是如何在腦中「看到」**的，告訴他這種情形與他的夢有幾分相似。
對於較大一些的孩子，您還可以教他如何給不良夢境添上乙個美好的結尾。
什麼時候需要向專家求助
如果您對孩子的睡眠感到擔憂，不要猶豫，請向專家請教。專業人士可以通過很多方式為您提供幫助，包括一些不用藥物就能控制睡眠驚恐或噩夢的方法。
如果發生了下面的情況，您需要與保健專家或兒科睡眠專家討論孩子的情況：
孩子頻繁地發生嚴重的噩夢。
孩子每週發生3次以上的夜驚。
孩子由於對噩夢的恐懼而害怕**睡覺。
孩子在夜驚發作的時候夢遊或者奔跑，存在危險隱患。
這本書沒有解決您的疑問，或者直覺告訴您有些東西不正常。
您已經試過了書中的所有技巧，但是孩子仍然有噩夢或夜驚問題。
做噩夢怎麼辦,良好睡眠的開始
當您決定對孩子的睡眠方式進行改變時，您一定要明白，幫助孩子睡好就像在拼拼圖，您越想完成整幅**，越要耐心地從每一小片開始，而且通常情況下，只有當大部分碎片都就位時整幅**才能看出大概。
如同拼圖一樣，您可以用自己喜歡的方式制訂孩子的睡眠計畫，但是如果您首先搭出框架然後再填充其中的空隙會更容易完成。睡眠研究人員的研究結果表明，人的個性千差萬別，睡眠習慣也是如此。但有些方法不用考慮年齡或者睡眠問題的特殊性，對幾乎所有的睡眠問題都有效。
下面將要講述的8個技巧就可以作為解決所有孩子的個體睡眠問題的框架。
如果您在接下來的30天中使用這8個技巧，就一定可以看到孩子睡眠質量的明顯改善。另外，如果您同時使用第三章所講述的針對特殊睡眠問題的解決方法，您不僅能夠看到孩子睡眠的較大改善，同時還可以觀察到孩子情緒的改善。最後，您還可以看到自身睡眠質量的改善以及無限美好的未來。
首先，讓我們從對幾乎所有嬰幼兒都有效的睡眠技巧開始。另乙個意外驚喜是這些方法對大一些的孩子和成年人同樣有效。開始吧，讓家中的所有人都參與其中，每個成員都可以從良好的睡眠中獲益。
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