食療方(1)牛奶飲：取牛奶250毫公升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。
(3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯：取龍骨15克，加水煎煮60分鐘後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫公升 。適用於失眠心煩，盜汗者。
(5)二味粳公尺粥：取酸棗仁、白朮各10克，加水煎湯去渣，放入粳公尺50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫公升。適用於心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
(6)桂圓大棗粥：取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳公尺50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者 。
(7)首烏靈芝粥：取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣後加入糯公尺50克共煨粥。日服2次。適用於心血不足而致的頭暈失眠者。
(8)蓮心小麥粥：取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小公尺50克煨粥，調味服食。日服2次。 適用於心腎不交而致的心煩失眠、口幹盜汗者。
(9)五味子酒：取五味子30克，加入黃酒500毫公升中，密封浸漬30天後即成。日飲1次，每飲30毫公升。適用於心腎不交而致的心煩失眠、口幹盜汗者。
(10)當歸燉豬心：取當歸10克、豬心1只，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。
(11)雞蛋小公尺粥：取小公尺50克，加水煮粥，粥成後打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用於長期失眠者常服。
(12)靈芝薑湯：將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各適量，加水共煨湯。隨量佐餐。可補肺益腎、養血安神，適用於失眠者。
(13)靈芝粉：將靈芝乾品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開水沖服。
(14)靈芝丸：將靈芝乾品1500克研製成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養心安神,美容駐顏功效。
(15)靈芝酒：靈芝100克，浸泡於1000毫公升公尺酒中，一周後開始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。
(16)靈芝茶：靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲。可補中益氣，養心安神，益壽延年。另外，每天飲用芝元怡眠嗏能調節機體對非特異刺激的反應，養心益智，改善腦力。
(17)糯公尺靈芝粥：糯公尺50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯公尺、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好 ，共放入砂鍋加水800毫公升，用文火煮至糯公尺、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。
養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。
(18)豬心燉柏子仁：豬心1個，柏子仁15克。將豬心洗淨，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。
服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用於心神不寧，神衰自汗，失眠健忘等症。
(19)豬心煨大棗：豬心1個，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之。可療治心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢易醒等。
(20) 參歸燉豬心：黨參50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗淨；再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。
以味精及食鹽調味，可分 2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等症的補養和**膳食。
失眠者的食療方法
豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁 茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁 茯苓 遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心 益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧 失眠多夢 記憶力減退等症...
治療失眠的食療方法
失眠的痛苦只有失眠的人自己才知道，我們經常說好的睡眠才有好的身體，可見睡眠對於人體的重要性，那麼如果出現了失眠我們該怎麼辦呢?失眠的 是非常多的，要找出失眠的 後對症用藥才能有效 失眠，當然我們也可以尋求一些食療方法的幫助。失眠的方法有很多種，但是如果想要避開藥物又比較安全的話，我們建議還是選擇食療...
治療多夢的最好的食療方法
在我們現在的生活中很多的朋友都反映這幾晚上睡眠不好做夢，那麼夢多了可能影響我們的睡眠質量。所以在生活中我們還是要多多掌握和了解一些 多夢的好方法讓我們的睡眠得到改善，接下來就為朋友們具體的講一講在生活中 多夢的一些最好的方法，為了你的睡眠健康趕快來了解一下吧！1 葵花子葵花子含有亞油酸 多種氨基酸 ...