失眠的痛苦只有失眠的人自己才知道，我們經常說好的睡眠才有好的身體，可見睡眠對於人體的重要性，那麼如果出現了失眠我們該怎麼辦呢?失眠的**是非常多的，要找出失眠的**後對症用藥才能有效**失眠，當然我們也可以尋求一些食療方法的幫助。
**失眠的方法有很多種，但是如果想要避開藥物又比較安全的話，我們建議還是選擇食療的方法，畢竟食療即使效果不明顯，也不會傷害身體。
★**失眠的食療方法★
1、蒸食桂圓肉
龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用於心脾兩虛型。
2、黨參圓肉燉豬心
黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(洗淨)，共放燉盅內，加水適量，隔水燉熟，鹽調味服食。適用於心脾兩虛者。
3、百合枸杞雞蛋糖水
百合24克，枸杞18克，雞蛋1個，白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟，打入雞蛋煮熟，再加白糖調味服食。適用於陰虛火旺型。
4、菊花枯草茶
菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調味，作茶飲。適用於肝鬱化火型。
預防調護
1、失眠屬心神病變，故尤應注意精神方面的調攝，喜怒有節，心情舒暢，避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等。
2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。
3、養成良好的生活規律，適當參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適宜於自身的健身方式。
4、由其他疾病引起失眠者，應同時**原發病。
上文我們介紹了什麼是失眠，我們知道失眠是非常痛苦的一件事情，我們雖然可以選擇吃安眠藥來入眠，但是長期的服用安眠藥對身體是有害的，所以我們上文介紹給大家幾種**失眠的食療方子，希望對大家有幫助。
失眠者的食療方法
豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁 茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁 茯苓 遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心 益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧 失眠多夢 記憶力減退等症...
治失眠多夢的食療方法
食療方 1 牛奶飲 取牛奶250毫公升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。2 瘦肉蓮子羹 取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠 氣短乏力者。3 核桃芝麻散 取核桃仁 黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠 腦中作響者...
治療貧血的簡單食療方法
導讀 什麼是缺鐵性貧血呢？我們知道，紅細胞中含有血紅蛋白，而血紅蛋白中又有鐵元素。如果我們的身體內部缺少了鐵，那麼血紅蛋白的合成就會受到影響，進而引起紅細胞的生成出現障礙，這樣就引起了所謂的 缺鐵性貧血 如果你是貧血的一員，那就不要再考慮了，調整好自己的飲食，注意休息和鍛鍊，做乙個白裡透紅的美人！原...