睡眠佔人一生的三分之一，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。
對於失眠者，在生活上應該注意保持營養均衡，多吃魚、蔬菜、水果；多補充水份；b族維生素對維持情緒和精神健康相當重要，應適當吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的攝入量；避免在睡覺前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽菸；多運動，多微笑，放鬆心情。睡前應保持安靜的環境，同時可**舒緩的**。不要在床上工作或看電視。
如果躺在床上超過20分鐘仍不入睡請起床。
失眠症要如何緩解：
一、無法入睡。這時不要躺在床上，要起來幹點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。
如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽**，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
二、半夜驚醒。此時不要開燈，也不要醒了就去衛生間。開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。
他建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前乙個小時醒來，不妨乾脆起床。
三、憋尿。晚上八點半以後不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。
四、經前症候群或絕經期導致失眠。女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。少吃公尺飯、饅頭等主食，以保證胰島素處於較低水平；或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。
五、服藥。大約有1000種藥物，包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮。
六、週日失眠。很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和週六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。
七、晚睡。如果你習慣於晚睡，不要試圖改變。建議週末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規律睡覺就很困難。
另外，早上起來最好先看到強光，這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。
另外：古方茶療疑眠茶對失眠問題可以起到很好的改善作用，古方茶療疑眠茶能調節人體「覺醒系統」。確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。
失眠多夢的治療方法
夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係。失眠有以下五種表現 1 睡眠淺容易做夢 病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛...
失眠多夢怎麼治療
失眠多夢的 方法是大家都在尋找的，但是可能效果不明顯，下面為大家介紹一些失眠的 方法，大家不妨試試吧。一 失眠多夢的 要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔 安靜 遠離噪音 避開光線刺激等 避免睡覺前喝茶 飲酒等。二 生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作...
中醫養生教你如何治療失眠
導讀 入睡困難，這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫治失眠主要以疏肝解鬱為主，多吃小公尺 牛奶 牡蠣肉 龍眼肉等食物，同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒，另外，睡前最好用熱水泡泡腳。失眠讓人備受折磨，中醫養生 失眠可以讓我們盡快遠離失眠困擾，重獲身心健康。中醫治失眠的歷史悠久，方...