赤、青、黃、白、黑臉色雖不同，但都有正常與異常之分。總的說來，光明潤澤是正常的臉色，而晦暗枯槁或某色獨見於不應該出現的部位，都屬於病色。
中醫將面色與五行相對應，分為五色赤、青、黃、白、黑。中國人屬於黃種人，正常臉色應是紅黃隱隱，明潤含蓄的。但因人體質不同，會偏向以上五種不同的臉色。
下面就為你介紹赤、青、黃、白、黑這五種面色的養生要點。
面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流於血脈，導致氣滯血瘀，面色會發青，經脈氣血不通，不通則身體會發痛，也會見青色；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋，也會導致面色青。
青色與肝相對應，面色青多與肝有關。肝主藏血、疏洩，能調節血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液執行充足，面色紅潤有光澤。
面色青的養生要點
藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。
肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的。所以養肝要在23點之前入睡。
生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態的平和安寧。
春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過於疲勞。
面色赤需養心
面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發熱，或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。
根據五行對應之說，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的執行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。
面色赤的養生要點
藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿蔔、士多啤梨、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。
輕鬆運動有助於強化心血管，堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛鍊心臟。
洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高於心臟，這些都會給心臟帶來負擔。
面色白需養肺
健康人的臉色是白裡透紅，經常不出門在家裡待著的人**也白，可病態白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養機體的表現。陽氣不足，氣血執行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。
根據五行對應之說，白色對應肺，面色白多與肺有關。
面色白的養生要點
藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿蔔、大蒜、雪梨、洋蔥、生薑、白果等。
新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。
在乾冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。
面色黃需養脾
面色淡黃憔悴稱為「萎黃」，多數是因為脾胃氣虛，營養氣血不好所以在面色上反應；發黃而且虛浮稱為「黃胖」，多數是因為脾虛失運，濕邪內停；面色黃而晦暗如煙燻，屬「陰黃」
黃色與脾相對應，面色黃多與脾有關。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好！
面色黃的養生要點
藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉公尺、香蕉、山藥等。
腸胃不好，能夠通過細嚼慢嚥得到改善。每次咀嚼30次以上才下嚥。
過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。
潮濕季節，特別要注意飲食衛生。
面色黑需養腎
面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬於正常黑色；若本來無現在有的黑色，或一塊黑色獨顯與臉上，多為異色。
面黑幹焦耳齒槁，多數是腎精久耗；；面色黑而黯淡，屬於陽氣不振；面色黑而目白，是腎氣內傷；吐瀉之後的面黑氣喘，是脫陽的症狀。
黑色對應腎，面色發黑多與腎有關。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常執行。
面色黑的養生要點
藥膳食療：多吃黑色、鹹味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。
腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛鍊下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。
過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。
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