失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
**1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
失眠的症狀
1、入睡困難；
2、不能熟睡,睡眠時間減少；
3、早醒、醒後無法再入睡；
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；
5、睡過之後精力沒有恢復；
6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復；
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
失眠**
現代自然**
臨床研究發現，空氣負離子（負氧離子）對失眠具有較好的緩解和**作用。負離子進入人體後通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低大腦組織內5-ht（5-羥色胺）含量，對自主神經高階中樞和植物神經系統進行有效的調節，改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、神經衰弱的功效
物理**
物理** (physiotherapy或physical therapy)是以一種預防、**、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是藉著自然界中的物理因子（聲光水冷電熱力）、運用人體生理學原理法則等，針對人體區域性或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性**來處理患者身體不適和病痛**方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。
對於失眠的患者來講，**失眠還有許多路可以走，基於安眠藥***大等原因，建議先採取服用安眠藥以外的辦法（如，物理**、心理疏導等），都試過以後再考慮用安眠藥。
物理**通常都是採取用磁療**方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。鎮痛安眠墊是物理**方法中經常用到的，它是一種採用高科技生物磁療和遠紅外線雙效**原理，由永磁體和紅外線襯墊兩部分構成的醫療器械產品，它利用釹鐵硼高科技生物磁場及奈米遠紅外線的雙重作用，可有效的**頑固性失眠。另外，心理疏導也是乙個不錯的辦法，通過專業性的談話，來幫助緩解壓力，讓患者身心放鬆、改善睡眠。
1、磁**
磁力**（magnetotherapy），以磁場作用於人體**疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴迴圈等作用。
2、水**
①礦泉浴：如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。溫度37～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程。
碳酸泉浴時溫度為30～35℃，每日1次，5～10分鐘，15次為1個療程。
②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次，15分鐘，15次為1個療程。 ③低壓淋浴：水壓用1個大氣壓以下，溫度為37～38℃，每日1次，15～30分鐘，20次為1個療程。
④溫水浴：溫度為37～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程。
3、穴位電**
在內關、神門、間使、曲池、合谷、太陽、風池、足三里、三陰交、湧泉等選出上下對稱的雙穴4個，也可用百會、中皖、氣海、腎俞、大椎、關元、命門等單穴**，用下行直流電2～6毫安，20分鐘。也可用低頻脈衝的方波、三角彼或感應電，頻率20～100赫茲，1～2毫安。感應電用小到中等量，每日1次，30～60分鐘，20次為1個療程。
4、電針**
在中醫針灸的基礎上，加以適當的電流（電流大小因人而異，以能忍耐為度），每日1次，15～30分鐘，10次為1個療程。可連續2～3個療程。
5、電睡眠**
眼部罩陰極，枕部置陽極，用方波脈衝電流，波寬0.2～0.3毫秒，頻率6～20赫茲，6～8毫安，每日1次，40～60分鐘，15次為1個療程。
6、靜電**
全身淋浴法，頂部為陰極，足底為陽極，40千伏，每日1次，15分鐘，20次為1個療程。
7、拔火罐**
（1）在穴位電**中介紹的穴位中選取適宜拔罐處，進行拔罐**。1次4～6穴，每日1次，每次20分鐘。
（2）在臨睡時，用六個真空罐，乙個拔在肚臍上七厘公尺的中脘穴，乙個拔在肚臍下三厘公尺的氣海穴，剩下四個罐都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。拔上十分鐘，然後再睡覺，便覺心裡分外地平和。
8、穴位敷貼**
在穴位貼上一定配方的中藥膏製劑，就可以起到幫助改善睡眠，調整睡眠深度的效果，對心脾兩虛、心腎不交、肝火上延、脾胃不和以及壓力過大導致的失眠均有良好的效果（該貼有西安通衡坊按摩室研製）。
心理**
一般心理**。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮
很多老百姓把失眠當成乙個單獨的病來看待，這是錯誤的。實際上，患者出現失眠症狀，尤其是3個月以上反覆多次失眠，可能是多種潛在疾病的乙個訊號。
一般來說，由環境改變（比如噪音、光照、出差）、生理因素（比如連續倒夜班）、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的失眠，比如大腦病變、慢性疼痛、高血壓、夜尿症等，只佔失眠**的一小部分。更多時候，失眠與心理障礙密切相關。
在神經內科就診的失眠病人中，80%是心因性失眠，其中大多是神經衰弱症患者。對他們用藥物**，往往是治標不治本，時間長了，鎮靜安眠藥所帶來的「藥物依賴症」還會加重病情。
相反，失眠患者看心理門診，能夠盡早發現一些較為嚴重的心理疾病，比如焦慮症、抑鬱症，甚至是精神**症。尤其是抑鬱症，其首發症狀就是失眠、容易早醒。羅教授說，大型綜合醫院的大夫，甚至神經內科大夫也缺乏相應的診斷常識，誤診率很高，因此看專業的心理門診非常重要。
心理**方法多
對失眠患者來說，正確認識失眠非常重要。有經驗的醫生會幫助患者樹立正確的「睡眠觀」：睡眠是生理現象，失眠也是生理現象，人人都會遇到，只要放鬆心情，失眠很快就會過去；四五個小時的睡眠就能滿足生理需要，不必為了睡得比以前少而憂心忡忡，也不必規定睡眠時間，要順其自然；還有，失眠症剛開始**時，吃點鎮靜安眠藥有助於加快病情恢復，不必過分關注藥物的***。
失眠的催眠**
身體疾病導致的失眠，也可通過催眠**進行輔助**。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液迴圈、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的p物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。
而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。
食物**
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克粳公尺100克
【製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
秫公尺粥【原料】秫公尺30克制半夏10克
【製作】先煎半夏去渣，入公尺煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克蓮子15克粳公尺50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳公尺粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
預防 足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。
不開窗引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香
臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘
海因博士提到了乙個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
床的舒適度
把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
定期運動面對壓力
劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
失眠症狀表現？失眠最好治療方法
葡萄 含有能輔助睡眠的物質 褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了 所以可幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。大棗 大棗不一定是針對女性才有一定幫助的，針對睡眠...
失眠的治療方法
3 逆嚮導眠法 對思維雜亂無法入靜的失眠者，可採取逆嚮導眠法。就寢後，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念，反而接著 雜念 去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與 編...
失眠的治療方法
1.失眠方法 不要去擔心睡眠不足 試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為 意識性失眠 發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。2.失眠方法 只在你真的困了累了的時候再去睡覺 不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。3.失眠方法 睡覺前先...