1.**失眠方法：不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為 「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.**失眠方法：只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
3.**失眠方法：睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡乙個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
4.**失眠方法：健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情，讓身體得到放鬆，同時對睡眠也有好處。
5.**失眠方法：避免把酒精當作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的***。
6.**失眠方法：試著放棄午休
如果你有午休或者打盹的習慣，並且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那麼你可以試試先把午休戒掉，看看會發生什麼。
以上改善失眠的簡單方法，只是針對輕微失眠，不是**失眠的根本方法，失眠最好還是去正規諮詢失眠專家，可以服用御濃舒眠搽調理，御濃舒眠搽含有酸棗仁、決明子、棗皮、遠志、茯神以及神農架天然草本貢芽毛尖等成分，能夠調理人體臟腑，平衡陰陽，通過疏通經絡、養心安神、清熱去火、健脾益腎、疏肝理氣等途徑來增強大腦細胞微迴圈，改善大腦的血氧代謝，從而達到**失眠的目的。
失眠的治療方法
3 逆嚮導眠法 對思維雜亂無法入靜的失眠者，可採取逆嚮導眠法。就寢後，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念，反而接著 雜念 去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與 編...
失眠的症狀 病因 治療方法
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。3 軀體原因 廣義地說，任何...
失眠多夢的治療方法
夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係。失眠有以下五種表現 1 睡眠淺容易做夢 病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛...