如今這社會壓力越來越大，失眠患者每年都在極具的增加，而且失眠是個精神內的疾病，很多不可控因素，所以導致現在失眠抑鬱的**率極低，加上中國的國情是這樣，很多失眠抑鬱症患者都走上了極端，我曾今就是其中的一員，自己不停的求醫問藥，不停的看一些書籍，才能夠重返正常人的生活，下面個大家分享我這幾年總結出來的一些經驗。
1， 自我毅力很重要，要堅信自己能夠戰勝失眠，不要輕言放棄，覺得失眠無藥可救的人是最難好的，就算我們想幫他，都沒用，關鍵還是看自己，所以說自己要相信不管怎樣都會好，只是乙個過程和時間長短的事情！
2， 不管是失眠還是不失眠都要讓自己每天的營養和能量把持好，不要一失眠不想吃東西就不吃，這樣長期下來自己身體會變得很虛弱，這樣就更加導致失眠，你不喜歡吃可以買點別的，多喝水，不想吃飯可以吃粥，等以後慢慢好了，自己的食慾慢慢就會好的。
3， 不知道大家平時有沒有經常運動，為什麼哪些運動員和喜歡運動的人很少得失眠症或者抑鬱症，因為運動可以發洩，可以釋放情緒，反正好處很多，對於失眠的人就更應該利用這一點，堅持運動，時間久而久之你就會發現它的效果，不要運動一天休息半個月，這樣是起不到什麼明顯的效果的。
4， 情緒方面學會控制，失眠大部分都是由於一種消極的情緒積累過長的時間而爆發導致的，一失眠然後後面會因為擔心失眠而失眠，然後進入乙個惡性的死迴圈，如果光靠自己其實很難走出來的，需要有乙個人知道你正確的走出來，百度胡單鋒部落格，可以找到我，可以給大家一些建議和方法。通過控制好情緒慢慢的穩定下來了，漸漸的就會走出失眠的陰霾，這個是重點，也是難點，不是說說這麼容易，相信大家自己也深有體。
5， 當然還有其他的一些地方，由於時間關係只介紹到這裡，大家有時間可以逛逛我的部落格，分享了很多關於這方面的知識和技巧，還是那就話，不放棄不拋棄，堅持，古人說堅持就是勝利還是有他的道理的，經過這幾年的鬥爭，我感覺我都有點參悟人生和一些道理，也是我人生中必須經歷的乙個過程吧。
1， 晚上失眠，主要表現是入睡困難，睡眠不夠深，早醒，睡眠質量差
2， 第乙個條件的症狀如果每週至少有三次或者三次以上，持續時間超過乙個月基本上就是失眠症了。
3， 失眠的人有明顯的身體反應，乏力，白天頭暈，口幹口苦，心慌。
怎麼治療失眠
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。日常生活中，思想的衝突 工作的緊張 學習的困難 希望的幻滅 親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠。失眠是乙個文化的現象，美國三分之一都處於失眠的煩惱中，因為失眠不少的...
失眠多夢治療方法怎麼治療失眠對身體健康無害
導語 對一些上班族們來講，由於工作的壓力，使得自己的身體各方面都受到影響，那一些壓力較大的人，經驗有失眠多夢的現象，這樣就會導致工作效率 對一些上班族們來講，由於工作的壓力，使得自己的身體各方面都受到影響，那一些壓力較大的人，經驗有失眠多夢的現象，這樣就會導致工作效率降低，因此就要及時的 失眠多夢，...
失眠的治療方法
3 逆嚮導眠法 對思維雜亂無法入靜的失眠者，可採取逆嚮導眠法。就寢後，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念，反而接著 雜念 去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與 編...