失眠神經衰弱怎麼治療

失眠這個話題不說人人都談論也差不多了，心理壓力大，生活壓力大，工作壓力大還有好多的原因都很容易導致失眠，如果是短期的失眠還好，不用特別的**，但是如果出現失眠神經衰弱的情況，那就要盡快的**了，下面我們就簡單的介紹一下失眠神經衰弱怎麼**好呢。下面我們就一起來看看吧。

一、首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。

失眠後愈發擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

二、安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因為必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

三、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

四、吐納法

首先是仰臥在床上，側臥也可以，心裡保持寧靜，不要思考問題。然後雙手環抱下腹前方，深吸氣，然後是呼氣，氣快呼完的時候，不中斷地把它吸回來，再撥出，再吸回，這樣會有一種綿綿不絕的感覺，注意呼吸過程中舌尖要抵住口腔上顎。

以上就是針對失眠神經衰弱怎麼**的簡單介紹，希望有失眠神經衰弱的朋友好好的看一下，怎麼樣才能夠更好的緩解現在的失眠情況，只有找到病情的根源才能夠更好的**病情，不要隨便的用藥物來**失眠，對身體會有影響的。