葡萄：含有能輔助睡眠的物質--褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了；所以可幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
大棗：大棗不一定是針對女性才有一定幫助的，針對睡眠同樣有幫助，大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果：據現代生化分析，蘋果富含酒石酸、胡蘿蔔素、維生素c、醣類鉀、維生素b族、蛋白質、鐵、檸檬酸、果膠、、蘋果酸、鋅、鈣奎寧酸、磷、等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
奇異果：奇異果裡含有豐富的營養，每天吃兩顆奇異果，將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠症狀表現在什麼方面
失眠症狀表現在什麼方面呢?生活中，失眠會引起人的疲勞感 不安 全身不適 無精打采 反應遲緩 頭痛 注意力不能集中，而且還十分常見，它的最大影響是精神方面的。嚴重一點會導致精神 和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等等。從中醫角度看，失眠基本為五種型...
失眠的症狀 病因 治療方法
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。3 軀體原因 廣義地說，任何...
失眠症怎麼治療失眠中醫療法
導讀 失眠症怎麼 歸脾湯 交泰丸以及丹梔逍遙散等藥方都可以 失眠症。失眠症怎麼 中醫就可以有效 失眠症，我們可以使用下面的幾種做法進行調理，很快就可以幫你擺脫煩人的失眠症，輕輕鬆鬆睡個好覺，一覺睡到天亮給你乙個好的睡眠。失眠症 方法 失眠症怎麼 患者不妨試試歸脾湯。入睡難 多夢容易醒 醒來無法繼續入...