男人如果經常嚴重失眠怎麼辦?失眠給身體帶來的***有很多，例如：脫髮、心情抑鬱、脾氣暴躁、胃口差，還會引起便秘和其他不適症狀，嚴重影響第二天的工作。
失眠症狀如果越演越烈的話，建議不要強迫自己進入夢鄉，否則容易引起焦慮情緒，更加難以入眠。睡不著的話，不如冥想，給自己催眠慢慢進入睡眼朦朧的狀態，放鬆全身心反而有利於很快睡著。
其實睡前的活動很重要，適當的活動能夠讓身體疲乏，還能緩解壓力和負面情緒。男人可以在用過晚飯後到戶外運動運動，瑜伽和快走是比較不錯的有助於入眠的運動，運動乙個小時左右，回到家洗個溫水澡，保持睡意朦朧，讓你倒床就睡。寒冷季節裡，室內一定要保持舒適的溫度，床褥要柔軟、暖和，這樣睡起來才踏實;炎熱天氣就要保持室內通風，門窗安上紗窗以防蒼蠅蚊蟲。
隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但「是藥三分毒」，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥物依賴。日常生活中可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。廣州協佳醫院的範尉文醫生提醒對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
濃茶和咖啡，會刺激神經系統，提神醒腦，可讓人興奮，影響睡眠。
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、薯類、洋蔥、玉公尺等。
失眠調理方法
3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。4.水果催眠 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果 香蕉等水果，可抗肌肉疲勞 若把桔橙一類的水果放...
冬天調理失眠
中醫認為，疾病的發生 發展和恢復與氣候環境等外因有很大的關係。冬病夏治與夏病冬治是中醫獨特的理論和治則。冬病夏治 是將冬天好發的疾病，選擇在夏天 利用自然界夏季陽氣最旺盛 人體經絡最疏鬆之時，寒濕性疾病可以起到事半功倍的效果。夏病冬治 則指的趁著夏季病在冬天處於緩解期 穩定期或恢復期的時候，溫煦五臟...
失眠日常調理知識
一 生活作息要有規律 我們已經知道，規則的生物節榨對於維持正常的睡眠和覺醒十分重要。生活的規律性一旦和生物節律相吻合，將有助於睡眠質量的提高。我們應順加這種規律，學會調適自己的少活習慣，使之苟與生活習慣，每天都要準時起床，定時置身於早晨的陽光下，週末也不例外，那麼生物鐘就會用時地運轉，才能有助於快速...