緩解失眠的方法

失眠是生活中常見的問題之一，失眠的症狀主要表現清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等也是比較常見的失眠的症狀。

緩解失眠的幾種方法包括：

1 ，臥室裡的床最好是南北朝向，而且是床頭向北，這是有科學的依據，依據地球的磁場原理，這樣擺放，有助於促進睡眠，臥室的環境也是緩解失眠症的重點「突擊」物件，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，臥室應該保持安靜，並且溫度適宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，如果能夠在臥

2，室裡放一些洋蔥和生薑，這也是有利於睡眠的，要知道，洋,蔥、生薑的氣味都有安神的作用，可以使人的大腦皮層受到抑制，促進睡眠。

3，如果處於失眠狀態實在難以入睡，教您乙個簡單實用的

辦法，從冰箱裡找出一片麵包，再給自己衝一杯糖開水，吃

了麵包與糖開水，就容易睡著了。這是因為這個時候人體內

會分泌胰島素，可產生色氨酸素，這是有鎮靜催眠作用的。

失眠也是屬於精神疾病中的一種，要合理、有效地調節自己的生活習慣、飲食習慣。可以預防精神疾病的發生。目前引進bnt腦遞質平衡修復**檢查，3-4分鐘查出**，有效的解決了傳統醫學不能有效**神經系統類疾病這一問題，到徹底**精神疾病的目的。