緩解疲勞，對於大多白領上班族來說，是最需要做的事情，白領們因為工作壓力導致過度疲勞，那麼如何緩解疲勞呢？
下面看一組關於我國過勞死的資料：有統計顯示，巨大的工作壓力導致我國每年「過勞死」的人數達60萬人，中國已超越日本成為「過勞死」第一大國。這樣算來，每天超過1600人因勞累引發疾病離開這個世界。
可見，避免「過勞死」已經成為我國白領族的重點內容。
白領如何緩解疲勞呢，下面簡單介紹一些緩解疲勞的方法來避免「過勞死」。
1、大笑
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊，以消除疲倦。
2、洗把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩乾。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝熱牛奶加薄荷糖
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液迴圈。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
5、動不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
6、喝抗疲勞飲料
現在很多白領一族加班時候喜歡喝一些抗疲勞飲料，用來提神加大工作效率，但是眾所周知，見效快的抗疲勞飲料大多都含有興奮劑，只能短暫飲用，長期飲用會傷害大腦。抗疲勞飲料最好選擇無新增無興奮劑且可以長時間飲用的，例如，氨康源氨基酸抗疲勞飲料，利用氨基酸的功效，緩解肌肉痠痛，保護小腦及神經組織，不會損害腦神經。可長期飲用。
以上就是緩解疲勞的方法，白領們工作中要注意自己的健康，不要認為年輕就可以不顧身體去勞作。時常緩解疲勞，做做緩解疲勞操，保護自己，預防過勞死。
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