導語：日常的生活當中壓力越來越大，不少人經常會月底加班加到十一二點等到回家幾乎到凌晨，那麼這個時候睡覺的時候就會非常的不規律，因為忙碌了
日常的生活當中壓力越來越大，不少人經常會月底加班加到十一二點等到回家幾乎到凌晨，那麼這個時候睡覺的時候就會非常的不規律，因為忙碌了一天身心覺得極其的疲憊，好不容易有了休息時間，可是怎麼睡都睡不著一有一點聲音就會驚醒，面對著這些長期的壓力長期處於工作的狀態，又該如何去很好的調節身體，睡眠不好中醫調理方法。
長期失眠不僅會對身體造成不利，也會對我們的心理造成影響。失眠如果嚴重的話，是會引起抑鬱症和焦慮症的，所以我們不能「放任」自己，及時找到解決的方式才是最重要的。今天我們來看看如何通過藥膳食療來緩解睡眠問題。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200毫公升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫公升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫公升煎成50毫公升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
桂圓蓮子湯不僅可以補血，在睡眠問題上面也是很有幫助的。
桂圓蓮子湯不僅可以補血，在睡眠問題上面也是很有幫助的。每天煮點桂圓蓮子湯喝喝，可以讓我們的氣色更加的好，女生多食的話，對於身體是很有幫助的。
它還可以幫助男性朋友養腎。養心。中老年人多喝可以減緩衰老，同時，長期失眠的患者可以多吃一點，這樣就可以緩解失眠的症狀了，可以讓夜晚的睡眠更香！
睡眠不好該如何調理
壓力如此之大的現代社會中，失眠已經變得很平常，生活裡各個方面的壓力都可能導致失眠。失眠對人體的危害是很嚴重的，對生活和工作會有一定的負面影響。鄭麗潔專家提醒 睡眠不好該如何自我調理。心理的調節 失眠的出現會對人們的心情帶來很大的影響，失眠患者易煩易躁，焦慮 抑鬱等等負面情緒增多，我們應該注意調節自己...
如果女性睡眠不好要怎麼調理好
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