老人睡眠不好怎麼辦？要**，首先要找到其原因。臨床常見失眠的患者老年人居多，除了一些身體機能的老化以外，老年人心理也是乙個重要原因，下面給大家詳細介紹一下老年人失眠多夢的原因。
1、精神疾病：有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑
鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、
心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者
年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後
難再入睡。
2、心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人
的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年
人產生失眠症。
3、全身性疾病：進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
4、生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經
細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於
老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠
則是最常見的症狀。
5、環境因素也是引起老年人經常失眠的原因。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
上述這些老年人失眠多夢的原因，相信大家都有一定的認識
和了解了，如果老年朋友們已經出現失眠多夢，不妨從上述這些
介紹中找到原因，然後進行對應的**。
很多人提到失眠多夢，都會想到服食(an mian yao)，因為(an mian yao)是目前看來起效最快的方式。不可否認，(an mian yao)會被人們所接受，的確是因為它的見效快，或許能解人們的燃眉之急。可對於身體本來就很脆弱的老年人呢？
作為子女的我們，能忍心看著***這麼大的藥品用在他們的身上嗎？
其實，要獲得長期健康的睡眠，第一步就是要擺脫安眠類藥物的依賴，優夢韻歐吉可以讓你擺脫依賴(an mian yao)的煩惱。它通過維持體內其他激素的正常水平和迴圈，自發的誘導人體進入生理性睡眠狀態，並不像其它安眠類產品屬於人工強制催眠效果，優夢
韻歐吉無成癮性無***。配方中特別加入維生素b6，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。
如果搭配上好的飲食方法，**效果更顯著。
(1)蓮子粉粥：
蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮幹蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。
(2)陳皮茯苓粥：
陳皮20克，茯苓30克，粳公尺100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然後加入粳公尺煮粥，或將陳皮曬乾和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的公尺粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。
(3)茯苓包子：
茯苓30克，麵粉1000克，豬肉500克，生薑、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，
每次加水約250毫公升，煎煮3次取汁，調入發酵麵糰中；豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規製成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連服10～15天。
(4)蓮子麥苓糕：
蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，麵粉100克，桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細面，加入白糖、桂花適量與麵粉拌勻，以水和麵成麵糰，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克，連用10～15天。
(5)蜜百合：
新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時時含如棗大，咽津。可安神助眠。
(6)小麥百合生地湯：
小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎，飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。
老年人睡眠常常不足，不少人錯誤地認為，老年人隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越少，因此，在許多老年人看來，失眠很常見，不足為奇。其實，失眠的型別有多種，一是入睡困難，**後輾轉反側不能入睡;二是過早覺醒，雖易入眠，但睡得很淺，時常覺醒;三是凌晨早醒，入睡很容易，但常於凌晨過早醒來，以後就再也不能入睡，以致引起心情焦躁。還有少數老年人通宵不寐，焦慮不安，精神倦怠。
長此以往可發展成神經官能症，嚴重者還可發生精神障礙。
醫學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查。最後，將睡眠時間與死亡率之間進行了統計學處理，結果發現如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時間，則睡眠時間與死亡率關係呈u字形。即：
以每天睡眠七八小時者的死亡率最低。如超過或不足時，其死亡曲線便有上公升。從獲得的資料看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右;如不足四小時，死亡率平均上公升到60%以上。
中青組的異差雖不如老年組明顯，但其關係基本上也呈u字型。由此看來，睡眠時間即不是多多益善，也不是缺少無關。科學家提醒人們。
每天應將1/3的時間用於睡眠。
睡眠受生理規律所控制，那些經常熬夜的「夜貓子」，或黃昏剛剛降臨就臥床入睡的人，對身體都是極其不利的。
現代科學也證明，由於機體迴圈、神經、呼吸和內分泌系統在這個時刻都處在「低潮」階段，正是睡眠的**時刻，絕不可輕易放過。由於職業上的原因，必須夜間工作的人，隨著對作息時間、環境條件的適應，生理節奏也可以調整。但無論如何，從健康角度出發，在每天24小時的時間裡，必須睡足六至八小時的覺，是絕不可改變的，否則，你的健康指標會大打折扣。
老人睡眠多夢患者在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，
這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這
樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或
紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。
時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
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