睡眠不好沒精神怎麼辦才好呢

導語：有很多人的睡眠質量都不是很好，如果自己睡眠不好的話，第二天也會沒有精神，尤其是從事一些腦力勞動的人，會覺得自己的思維混亂，沒有任何

有很多人的睡眠質量都不是很好，如果自己睡眠不好的話，第二天也會沒有精神，尤其是從事一些腦力勞動的人，會覺得自己的思維混亂，沒有任何思路。對於學生來講，也是如此，學生在第二天做題目的時候，也會出現大腦混沌的現象，算數的時候很容易會算錯，下面就給大家說說睡眠不好沒精神怎麼辦才好。

1、靜心安眠

此類患者的特點是以入睡前思緒繁多為主要表現，平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。

由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘，重點在肘部內側，心包經位於雙上肢內側的正中線上。

中醫認為，失眠與心有關。所以，拍打心包經可以清心除煩，可白天做，對於失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。

2、和胃安眠

此類患者的特點是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不暢。

古人說，胃不和則臥不安，可見胃腸不調和就會影響到睡眠，以摩腹法理氣和胃，使人安然入睡。取仰臥位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附於臍上，左手掌心放右掌背上，兩手均勻用力，順時針方向旋轉摩動。由臍部開始，逐漸擴大範圍至全腹。

3、補虛安眠

此類患者失眠的特點是夜尿過頻影響睡眠，平素疲勞、怕冷，腰膝痠軟者。

每天臨睡前，兩手摩擦八髎穴2-3分鐘。然後將雙手搓熱，置於雙腎俞穴上2-3分鐘，腎俞有溫熱感、放鬆感。

睡前用高桶沐足20-30分鐘，每次加入川椒粉20克，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。泡腳後，可按摩一下足底湧泉穴。

上面給大家介紹的是幾個按摩自己穴道的方法，長期睡眠不好的人一定要看看自己是什麼原因失眠的，是心事過多還是由於一些疾病導致的，要根據失眠的原因來採取最適合的**方法，晚上睡覺不要太遲，睡覺的時候也不要老是拿手機刷屏。