老人睡眠不好如何改善

導語：睡眠不好，睡眠不好怎麼辦呢？老人睡眠不好要如何調理呢？調理睡眠不好吃什麼呢？下面就來了解一下老人睡眠不好如何改善。

老年人睡眠不好怎麼辦?老年人睡眠不好如果沒有引起足夠的重視，會給身體健康帶來嚴重的危害，並且由於身體得不到充足的休息會引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了採用中醫的方法進行調理，還可以通過食療方法加以改善。

老年人睡眠不好怎麼辦五種食**改善睡眠

1、熱牛奶

睡前一杯熱牛奶的效果可與安眠藥媲美。在在睡前1小時喝熱牛奶，會促進老人盡快進入睡眠狀態。牛奶中有一種易使人困倦的生化物左旋色氨酸，還有一種有鎮靜作用的類似嗎啡的物質，故牛奶有催眠、鎮靜作用，如果睡覺前喝牛奶，將對睡眠有利。

2、小公尺粥

用小公尺煮粥，睡前服用，能讓老人更容易安然入睡。小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，是不可多得的助眠食物。小公尺中的色氨酸可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

3、柏子仁燉豬心

柏子仁燉豬心具有養心，安神，補血，潤腸的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神;豬心性味甘、鹹、平，補血養心。柏子仁燉豬心豬心乙隻，柏子仁10 克，將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食，對老人來說有良好的安眠效果。

4、烏靈參燉雞

烏靈參燉雞是常見的**失眠的食療方法。食雞肉、飲湯，可補氣健脾、養心安神，適用於神經緊張、神經衰弱造成的失眠的老年人。把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。

該食膳服後補氣健脾、養心安神，對失眠者療效甚佳。

5、枸杞雞蛋湯

枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。枸杞滋養肝腎，補益精血，適用於健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克，雞蛋2個。

食鹽、味精各適量。將枸杞子洗淨，放入鍋內，加清水適量，煎煮20分鐘後打入雞蛋，再煮15分鐘，加入適量精鹽、味精，調勻。飲湯食蛋，每日1劑，連服5天。