如果女性睡眠不好要怎麼調理好

2023-02-08 22:48:05 字數 677 閱讀 7221

睡眠是人精神和身體健康的重要保證,高質量的睡眠可以讓人精神煥發,鬥志昂揚;反之,則容易讓人神思倦怠,魂不守舍。可是好的睡眠該如何調理呢?尤其是現代職業女性,更是壓力大,睡眠質量差,下面就讓我們一起來看看,女性睡眠不好要怎麼調理好。

睡眠不好吃什麼好

1、香蕉

睡眠不好吃香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

第1頁菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助,因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果,而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來,將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。

睡眠不好喝溫奶

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思

第2頁維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、土豆

乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

如果女性睡眠不好要怎麼調理好

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