1、睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動
2、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，或催眠的優美**。
3、睡前喝一杯溫牛奶有助睡眠。
4、蘋果、奇異果、葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠
5、牛奶、核桃、桂圓、蓮子、燕麥、山楂、小公尺、百合、酸棗仁、柏子仁、芝麻、銀耳、枸杞子等食物利於睡眠。
6、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮
7、核桃芝麻花生炒熟，磨碎。每晚睡前和起床後用適量蜂蜜加溫水絞勻服用。
8、龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
睡眠不好中藥調理方法
導語 日常的生活當中壓力越來越大，不少人經常會月底加班加到十一二點等到回家幾乎到凌晨，那麼這個時候睡覺的時候就會非常的不規律，因為忙碌了 日常的生活當中壓力越來越大，不少人經常會月底加班加到十一二點等到回家幾乎到凌晨，那麼這個時候睡覺的時候就會非常的不規律，因為忙碌了一天身心覺得極其的疲憊，好不容易...
睡眠質量不好的原因
睡眠質量不好怎麼辦？或許是你犯了以下禁忌 一 忌當風而睡 房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力會降低。二 忌睡前說話 因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。三 忌睡前過度用腦 晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做...
睡眠不好怎麼辦
睡眠不好怎麼辦？促進睡眠的14個方法 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠不好，睡眠時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，...