睡眠不好是什麼原因呢？睡眠專家認為，睡眠不好的原因可以分為三大類；不良生活習慣、睡眠障礙或其他疾病都可能導致睡眠問題。我們在下面介紹一下這些原因。
1、 不良生活習慣
很多不良生活習慣都會導致睡眠質量不好。它們包括：
a) 過量飲酒。
酒精會破壞睡眠過程，降低睡眠質量。不要過量飲酒，也不要睡前喝酒。
b) 睡前吸菸。
菸草中的尼古丁也會導致睡眠質量不好。
c) 過量飲用咖啡。
咖啡、茶葉都有提神作用，但不利於睡眠。所以不要飲用過量，也不要在睡前幾個小時喝。
d) 睡前精神過度緊張、興奮。
睡前應該放鬆一下，聽聽**、看會書。睡前不要讓自己太緊張、興奮，避免運動、工作、吵架等。
e) 作息不規律。
要想睡眠好，需要維持乙個基本固定的睡眠時間。即使是節假日，也不要打亂作息規律。
f) 白天睡覺過多。
白天睡的過多，容易導致晚上睡不著。
g) 睡前吃晚餐。
晚餐時間應該早一點，不要在睡前吃。晚餐宜清淡，避免油膩食物。
2、 睡眠障礙
睡眠障礙的分類很多，比如失眠症、睡眠呼吸暫停症候群、多動腿症候群等。
失眠症是比較常見的睡眠障礙，讓人晚上難以入睡、白天精神不足。失眠症一般源於其它原因，比如壓力過大、焦慮、抑鬱，或者是身體疾病。失眠症也有可能源於某些藥物作用。
睡眠呼吸暫停症候群是睡眠時上呼吸道堵塞，導致呼吸暫停。雖然患者意識不到，但這些呼吸暫停會打斷睡眠過程，很影響睡眠質量。小軟記憶枕專家提醒睡眠呼吸暫停症候群是危險的疾病，需要及時**。
多動腿綜合症患者在睡眠時，會有強烈的原因去活動腿部，並且伴隨有腿部肌肉疼痛、灼熱、不適。
3、 其他疾病
很多疾病會引發失眠，比如那些讓身體難受、引發疼痛的疾病。這些疾病讓人在床上痛苦的輾轉反側、難以入眠。一些心理問題，如抑鬱症、焦慮症，也會導致睡眠不好。
一些影響呼吸的疾病，比如哮喘，也會造成睡眠不好。
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