導語：在臥室裡應盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴錶和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。睡眠質量不
在臥室裡應盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
睡眠質量不好是什麼原因
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。但是有的人的睡眠處於不好的狀態中，是什麼樣的原因導致的呢?
不良情緒導致的睡眠不好。
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而**。
心理因素導致的睡眠不好。
這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
睡眠習慣導致的睡眠不好。
其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸菸、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。
環境因素導致的睡眠不好。
這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等；二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。
如果睡眠不好，就應該找準原因，對症下藥，科學的改善自己的睡眠問題。
睡眠質量不好的危害
1、長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。醫學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的。
2、輕微或偶發性的短暫失眠，對工作或學業並不會造成明顯的影響。
睡眠不好是什麼原因
睡眠不好是什麼原因呢？睡眠專家認為，睡眠不好的原因可以分為三大類 不良生活習慣 睡眠障礙或其他疾病都可能導致睡眠問題。我們在下面介紹一下這些原因。1 不良生活習慣 很多不良生活習慣都會導致睡眠質量不好。它們包括 a 過量飲酒。酒精會破壞睡眠過程，降低睡眠質量。不要過量飲酒，也不要睡前喝酒。b 睡前吸...
睡眠質量不好的原因
睡眠質量不好怎麼辦？或許是你犯了以下禁忌 一 忌當風而睡 房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力會降低。二 忌睡前說話 因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。三 忌睡前過度用腦 晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做...
磨牙是什麼原因
磨牙是什麼原因，睡覺磨牙是指人們在夜晚睡覺之後，特別是青少年以及兒童進入睡眠後，咀嚼肌發生非功能性收縮，中斷下領正常生理休息，使人出現不自主磨牙，人體緊咬牙關並發出非常刺耳嘎嘎聲的情況，醫學上將之稱為 夜磨牙 通常，夜磨牙患者自己並不知情，常由家人或同寢室的人聽見而告之，第二天，患者起床後可發現顆下...