隨著社會節奏的加快、壓力的增加，人們生活和環境的改變，腰背部疼痛的發病率正以驚人的速度增長。腰背部疼痛時常會對我們的生活和帶來不同程度的影響，嚴重時，劇烈的疼痛刺激讓人直不起腰。更有甚者，睡覺和走路都受影響。
如何緩解後背疼痛需要藥物的對症**，同時也需要自身的鍛鍊和預防。
當發生腰背部運動損傷時，首先要立即停止運動，以免加重損傷。傷後即刻至24小時內，在痛處使用冷敷緩解疼痛，每次保持30分鐘，切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥。
24小時後應使用外用類止痛藥配合推拿按摩等物理**進行舒筋活血，溫經通絡。國際上推薦使用的外敷止痛藥為扶他林乳膠劑。其主要成分雙氯芬酸是醫生公認的止痛金標準，起到快速高效消炎鎮痛的作用。
疼痛發生後，患者還可以採用理療、區域性的藥物注射等**方式緩解疼痛。小貼士
運動前堅持熱身
在進行劇烈活動前要進行適當腰背部熱身，防止腰背部的肌肉和關節被突然拉伸；
加強自我保護
掌握自我保護方法。當要跌倒時，要立即低頭、曲肘、團身、以背部著地，順勢做滾翻動作；
保持正確姿勢，加強腰部鍛鍊
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