>快走是我們生活當中比較常見的一項運動，對於我們的身體肌肉鍛鍊是有很大的幫助，但是很多朋友反映說經過快走之後，發現自己的小腿非常的痛，這是什麼原因引起的呢？具體是怎麼回事呢？今天我就為大家詳細的講一講關於這方面的事，接下來就來看看吧！
不常鍛鍊的人，進行較劇烈的運動後，區域性肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的醣類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的醣類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果醣類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹。經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，醣類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。因此，平時應多鍛鍊，在運動前先做好準備活動，運動後要做些肌肉放鬆的活動，以促進血液迴圈，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。
經驗：運動後在還沒疼之前，找人或者自己放鬆自己的肌肉，也就是自己幫自己揉，怎麼舒服怎麼揉。這樣第二天你就沒有那麼痛了。
當第二天痛的時候，你就「作賤」自己，忍著痠痛去做昨天的那些運動，運動完之後，你會發現就沒有那麼痛了。通過我上面的分享，你對於快走之後出現小腿疼痛的症狀是不是有了一定的了解，那麼在今後的運動當中，就要一定要做好防護和預防措施，避免因為肌肉的不當運動，而引起小腿疼痛哦，希望大家能夠記住這一點。
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