導語：腸胃這是人們身體中非常重要的一部分，對於人們維持身體的運轉有著非常大的作用。腸胃不好這是許多女性經常會遇見的情況，女性之所以會出現
腸胃這是人們身體中非常重要的一部分，對於人們維持身體的運轉有著非常大的作用。腸胃不好這是許多女性經常會遇見的情況，女性之所以會出現腸胃不好的情況，除了上班族不良的飲食習慣外，還有就是跟人們的審美有著很大的關係，現在講究以瘦為美，許多女性為了自己變得更瘦，經常不吃食物，因此腸胃出現了問題，腸胃不好需要飲食調理，那麼你知道女性怎麼調理腸胃不好呢？
腸胃不好怎麼調理呢？
第一、補充益生菌
人體腸道中生存在數以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處於平衡狀態的，人體腸道健康。但是如果有害菌數量多於有益菌的時候，腸道內菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚醣的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收，造成營養大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裡，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，可以促進消化。
腸胃不好吃什麼調理
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