近年來患有消化性潰瘍、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越來越多，其中大多與飲食習慣有關。現代人無法避免外食，但應盡量選擇蒸、煮、烤、滷取代炸、煎，像是烤雞腿優於炸雞腿，主食建議選擇全穀飯，避免高油烹調的炒飯、炒麵，飯後以湯品取代飲料。若有腸胃道疾病時，就要選擇無刺激性、低纖維並且以軟嫩食物為主、避開高油烹調食物，以免刺激胃液分泌及破壞黏膜，而高纖維不易消化，患腸胃道疾病時盡量避免，但平時就要多攝取高纖維食物。
下面介紹六種方法調理腸胃：
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的公升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病**或加重的機會。
2、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定
中醫認為「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
5、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液迴圈，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
6、自我按摩胃腹部
中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然後同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50～100次。
每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或**排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。
如何調理腸胃
不宜吃 1.盡量不要吃油炸 醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔 醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質 生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。2.早上不宜喝咖啡.容易導致骨質流失，骨質疏鬆。下午2 3點可以喝,成年人一周不超過2杯。3.早餐忌吃過多的...
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