春暖花開，萬物復甦，鳥語花香，大地一派欣欣向榮、生機勃發的興旺景象。可許多人卻依然「春眠不覺曉」，出現困倦乏力、眼澀頭暈、無精打采、昏昏欲睡等症狀。 時至春分，「春睏」的症狀越來越嚴重，尤其是每天午後，表現更為明顯，嚴重影響到我們工作、學習的正常進行。
對付「春睏」，在日常生活中有很多方法，在這裡，百價網主要和大家談談如何用飲食調理來緩解春睏這個話題。
一、緩解春睏的飲食原則
1、要合理安排一日三餐：早飯應吃些含澱粉的主食，它代謝後生成的醣類是大腦惟一可利用的熱卡，且應增加蛋白質的副食，如蛋奶、豆漿和肉，以保證全天旺盛的精力，佔總熱量的30%；中餐應適當多食些高蛋白營養品，如豆製品、花生、魚禽蛋等，以補充機體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，後者具有抗寒和抗病之功效。
晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春睏症狀。
2、飲食應清淡，適當地春補：油膩食品會使人產生疲憊無力、情緒低落的症狀，將加重「春睏」症狀。春補原則：
以平補、清補、食補為宜，對特殊人群則行藥補，如蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食品，最好製成藥粥，以驅除疲勞，增強機體的精力。
3、應攝取足量蛋白質：優質蛋白質可增強體力，旺盛精力，驅除「春睏」，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故春季應多食牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。
4、要多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質：新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細胞水分的礦物質。應多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因為缺鉀會使肌肉軟弱無力，精神萎靡，注意力渙散。
二、緩解春睏食療方推薦
1、芪精棗湯：黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用於氣虛體弱、倦怠乏力者。
2、核桃丹參佛手飲：核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻後即可飲用。
3、山藥桂圓蒸甲魚：懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗淨，去內臟，然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
4、鴿肉參芪湯：白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟後加鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉調味，飲湯食肉，隔日一次。
5、二公尺紅棗粥糯公尺100克，薏公尺仁500克，紅棗50克。將糯公尺搗碎，薏公尺仁洗淨，紅棗去核後一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
6、山藥胡桃粥：鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳公尺60克。將山藥洗淨切片，與扁豆、胡桃肉、粳公尺同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟後加精鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。
7、紅棗燉兔肉：兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽醃漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生薑片、蔥頭、胡椒等調料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
8、蟲草燉雞：烏骨雞1只，洗淨切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內，加玉蘭片、冬菇、料酒、生薑、食鹽、蔥頭等調料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
9、山藥芡實扁豆排骨湯：可選用懷山藥15克，芡實15克，炒薏公尺15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏公尺用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血汙並斬件，芡實、北芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。
10、芡實薏公尺木瓜糖水：芡實100克、薏公尺100克、木瓜1個、生薑和冰糖適量。把芡實和薏公尺用清水浸泡2個小時左右，完全浸透後撈出待用；生薑切片；將木瓜去皮，切成塊狀；準備乙個煮鍋，裝清水，燒開水後放入薑片，接著放芡實、薏公尺，調成小火煮1個小時左右； 將木瓜放入芡實薏公尺水中繼續用小火煮滾半個小時，出鍋前10分鐘放入冰糖調味即食。
11、紅棗銀耳湯：銀耳20g，乾棗10粒，冰糖20g，水適量。此湯具有補脾胃、益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損的作用，常服還可祛病健身。
胃病飲食調理
3.新鮮捲心菜適量，洗淨搗汁，每次 150 毫公升，日服 2 次。適用於胃潰瘍未出血時。4.紅茶 10 克，開水沖泡，加入蜂蜜 白糖各適量，代茶飲用，每日 3 次。適用於胃及十二指腸潰瘍。5.取番茄汁 馬鈴薯汁各 150 毫公升，混勻後服，早晚各 1 次。適用於胃潰瘍。注意十二指腸潰瘍的飲食禁忌 1...
痛風的飲食調理
飲食調理對痛風的預防和 有積極意義，可以降低血尿酸濃度減少痛風的發作，可以用作代謝症候群的輔助 減輕併發症的症狀。簡而言之，痛風的飲食調理有三 減少食物中嘌呤攝入，以降低血尿酸濃度 調節食物酸鹼度公升高血液尿液ph值，以利於尿酸鹽溶解排出 均衡飲食，減輕高血壓糖尿病腎病代謝症候群等併發症。嘌呤在體內...
高血脂飲食調理
多飲水 飲茶。血液濃縮 血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 c 及粗纖維。維生素 c 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利...