腸胃不好怎麼調理?怎麼改善腸道微迴圈?除了要注意日常飲食習慣，加強鍛鍊也很關鍵!廣藥立健腸道調理專家溫馨提醒，做好以下十件事，有助調理腸胃，找回腸胃健康狀態!
胃食管反流症(燒心)
1.別暴飲暴食。一次吃太多容易燒心。此外，最好吃慢些，狼吞虎嚥會導致消化不良和胃酸反流。
2.以烤製食品取代油炸食品。烤製食品比油炸食品更容易消化。不要吃得過油，脂肪在胃內滯留時間長，易致胃部不適。
注：熟知會誘發疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油膩食物等都可能是腸炎誘因。
3.空腹時，少吃西紅柿、柑橘屬水果和食醋等。
4.少喝咖啡和碳酸飲料，否則會腹脹難受。
腸易激症候群
1.選對食物。會加重腸易激症候群的食物包括：小麥、黑麥、豆類、捲心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因飲料等。
2.增加膳食纖維。纖維素有助於防止腹瀉和便秘。具體食物包括：蘋果、豆類和柑橘類水果。
3.減壓。焦慮與腸易激症候群息息相關。保證充足睡眠、放鬆心情。平衡膳食，少吃多餐，有助於營養吸收。
4.鍛鍊。積極鍛鍊，保持體重，瑜伽、太極拳及散步等輕度運動有助於防止或減輕腹痛。
5.乳糖不耐受者應避限制乳製品攝入量。
6.補充益生元立健三清沖劑。廣藥集團生產的立健三清沖劑含有高純度(高達90%)、高含量(每包淨含量13.
5克)的異麥芽低聚醣。每天喝1-2包立健，能夠滿足腸道益生菌每天所需。堅持用立健調養腸道，可以大幅增殖腸道益生菌(如雙歧桿菌，乳酸菌)，改善胃腸道功能，恢復腸道原動力，從而有助於解決便秘、腹瀉、腹痛、腸炎、腸道功能紊亂、腸易激症候群、腸道菌群失衡、消化不良等腸道問題。
擴充套件閱讀》
便秘危害大飲食調理保護腸道健康
高考前十件事
張貼時間 2004 04 24訪問次數 16251 臨近高考怎麼調整心態呢？十六個字 強化信心 優化情緒 進入狀態 充分發揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。1.制定好作息時間計畫。把每天的複習功課 文體活動 休息與睡眠的時間安排合理，防止在家複習忙忙亂亂，按計畫...
大學必做的五十件事
職業規劃篇 規劃未來 規劃人生 1.做好自己的職業規劃 2.許下乙個願望，畢業時檢驗它是否實現 3.明確自己的真正興趣所在 4.不可只專一業，也不可一業不專 5.做乙份和專業相關的兼職 6.扎扎實實地寫一篇 培養嚴謹做事的習慣7.培養獨立自主的精神，做自己的主人 8.畢業前要做的事 學習篇大學是用來...
大學生必須做的十件事建議
大學生必做事情一 至少讀一百本書如果是讀書愛好者可以無限量增加 有人說在大學裡是學不到任何新知識的，這只能對懶惰的人適用。大學環境比較輕鬆，學習不學習完全靠自己，如果你沒有良好的意識，很可能就荒廢了這四年。如果你能抽出一些時間來讀書，那麼可以說你的大學就是有收穫的。讀書要雜，無論你專業是什麼，文理兩...