目的：了解大學生的睡眠質量並對此作出改善措施基本資訊：年級性別：_______
1.睡覺前要吃飽後才可以入睡是___ 否___2.別人說我睡覺打呼嚕是___ 否__
3.不使用鬧鐘,明天照樣準時起床是___ 否___4.經常睡在桌上或者沙發上是___ 否___5.白天經常打瞌睡是___ 否___
6.**30分鐘後才可以入睡是___ 否___7.喜歡伏身睡姿是___ 否___
8.每天睡眠時間不到6個小時是___ 否___9.經常知道您的室友晚間睡眠時的動作或者聲音. 是___ 否___10.**後很難入睡是___ 否___
11.晚間很容易醒來是___ 否___
12.醒來後還是很累是___ 否___
13.起床後身體會疼(新床墊適應期不包括) 是___否___
14.早上心情很煩躁是___ 否___
15.起床後的精神狀態一般是___ 否___16.睡眠時間不規律，不能按時**睡覺是___ 否__17.
睡眠比較淺，稍有動靜就醒來是___ 否__18.很早就醒來，而且難以再次入睡是___ 否__
學生睡眠質量調查報告定稿
關於學生睡眠質量的調查 調查時間 2015年2月27日 調查地點 荊州市萬達廣場 調查物件 學生 調查方式 問卷 調查人 張羅煜 組長 劉旭劉捷杜夢求 一 前言 睡覺是消除疲勞 恢復體力最有效的方式，也是保護大腦 恢復精力最簡便的方法。睡眠的質量直接決定人第二天的精神好壞，直接影響到人的工作效率。一...
關於睡眠質量與提高睡眠質量的方法
人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。一般人正常入睡後30 40分鐘以後能夠進入深睡眠，一般維持70 120分鐘後再度進入淺睡眠。如一夜此交替3 5次。乙個人每天大概平均有2 4個小時的 深睡眠 一般情況下，30歲後深睡眠開始逐步遞減，到50 60歲左右大約減少50 70歲後深睡眠基本消失。深睡眠階段的時間越...
如何保證睡眠質量
一避免咖啡因 酒精和菸草 當然，這並不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡 茶 蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而影響睡眠質量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發睏，但是這種困倦並不會持續整個晚上，酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨著...