關於學生睡眠質量的調查
調查時間：2023年2月27日
調查地點：荊州市萬達廣場
調查物件：學生
調查方式：問卷
調查人：張羅煜（組長） 劉旭劉捷杜夢求
一、 前言
睡覺是消除疲勞、恢復體力最有效的方式，也是保護大腦、恢復精力最簡便的方法。睡眠的質量直接決定人第二天的精神好壞，直接影響到人的工作效率。一項研究調查表示，睡眠質量低對於人的身心健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，精神不佳以及誘發一些身體疾病。
而大學生是乙個人成長的重要階段，睡眠不足不僅影響學校成績，還嚴重影響身體健康。在當代，睡眠質量已經成為威脅學生身心健康的乙個主要問題之一，應該引起我們的重視。
通過此次調查，希望達到以下目的：了解學生睡眠狀況，通過調查報告讓學生認識到睡眠不足以及睡眠質量差的危害，提高對此的重視，並且從原因入手，找到針對自己的提高睡眠質量的方法。
二、 調查及分析
我們根據小組內部的討論及查閱資料，圍繞課題，製作了乙份調查問卷（附於後），並在荊州市萬達廣場發放，共發出103份問卷，有效問卷101份，其中小學生8份，初中生31份，高中生45份，大學生17份，調查結果統計具體如下：
abcd分別表示小學生初中生高中生和大學生
平均在校時長
就寢時間
起床時間
第二天是否犯睏
中午是否午休
午休時長
最晚熬夜到幾點
因何原因熬夜（多選）
現象分析
⑴小學生小學生在校時間較短，平均為6-8小時，就寢時間較早，多於晚9點左右睡覺，基本可以保證十小時睡眠時間。午休較少，基本不熬夜，精神較好。部分熬夜的學生主要是看電視、玩電腦等娛樂活動的原因所致。
⑵初中生初中生多在校八小時以上，多於十點之後就寢，起床時間較早，多於6：:3前起床，平均睡眠時間約八小時。大部分同學都有過犯睏的現象，不過很多同學都有午休。
多數學生有熬夜，主要是由於作業的緣故，也有部分是由於手機等原因。
⑶高中生高中生與初中生類似，但普遍在校時間更長，就寢時間更晚，平均睡眠時間不足七小時。多熬夜現象，主要來自兩方面原因：作業和手機。
⑷大學生大學與前三類學生稍有不同。儘管在校時間更長，睡覺更晚，但學生自由度較高，沒有很重的作業負擔，起床相對較晚。多熬夜，主要是由於手機的原因。
⑸綜上，小學生由於課業負擔相對較輕等緣故，睡眠質量相對較高。而對於課業繁重的中學生來說，睡眠時間相對少一些，且常由於作業等原因熬夜。大學生們較清閒，能擁有較高的睡眠質量。
另外在熬夜原因的統計中，除作業外，因手機而熬夜的人數是最多的。也就是說，手機也是影響睡眠質量乙個很重要的因素。
三、建議提出
對於現在學生來說，改善睡眠質量的重要性不可小視。經過討論和查閱資料，我們針對調查情況和學生生活學習實際，對改善學生睡眠質量提出一些建議，具體建議如下：
1 營造良好的睡眠環境。保證睡眠質量，最基本的是營造良好睡眠環境。在休息時應保證有乙個安靜的環境。
在嘈雜的環境人通常不易入睡，而且此時睡眠質量也不會太高。同時應保證周圍環境的亮度不高，黑暗的環境能讓眼睛盡快進入休息狀態。手機等產生強電磁場的電器也應在睡覺時關閉，強大的電磁場會影響人的生理運作，對睡眠質量造成影響。
睡眠用具的選擇和睡姿也會有一定影響。
2 提高效率，克制自己。從調查結果來看，熬夜的大部分原因是因為作業和手機。對於作業，學生應提高效率，充分利用白天零碎的時間，即使留下部分作業晚上做也不應太晚，這樣既能保證充足睡眠，也能提高學習效率。
至於手機，晚上應盡量少玩或不玩，長久地玩既對眼睛不好也對學習不好。
3 堅持午休。對於學生，尤其是作業繁重的中學生來說，午休無疑是緩解壓力最好的方式。中午適當的午休，可以很好地緩解壓力，同時保證下午有充足的精力，進行高強度的腦力勞動。
一般午休時間以15-30分鐘為宜，最長不要超過一小時。
4 對於老師來說，也應適當減輕學生的負擔，盡量在保證學生掌握知識的基礎上少布置一些作業，讓學生能充分休息。
四、小結
通過這次調查，我們明白了睡眠的重要性。睡眠質量的好壞直接影響到我們的健康與否，對我們的學習也有著重大影響。我們應當克制自己，提高學習效率，保證充足、有質量的睡眠。
如果睡眠質量長期得不到保證，就會影響到學習效率，長此以往形成惡性迴圈就不好了。養成良好睡眠習慣，從現在做起。
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