如何緩解赤面恐懼症

說起臉紅，生活當中你遇到過一緊張就臉紅的人嗎？有些人一上台講話先臉紅，要當心了，這可是一種病，叫赤面恐懼症。赤面恐懼症又叫臉紅恐懼症，指在人前易臉紅。

赤面恐懼症患者的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：乙個害羞、懦弱、缺乏自信，乙個則強迫自己去改變自己。。

赤面恐懼症又叫臉紅恐懼症，指在人前易臉紅。赤面恐懼症患者的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：乙個害羞、懦弱、缺乏自信，乙個則強迫自己去改變自己。

這樣的人往往感到生活真是太沉重、太累了，總覺得怎麼有那麼多的人會嘲笑自己的臉紅，會很丟臉。專家稱，這是一種兼具社交恐懼症和強迫症的心理障礙，往往同當事人的敏感的性格習慣有關。

原因**對號入座

遺傳因素--根據國外的調查，患者的父母或同胞患神經症的較多，所以遺傳因素是發病的原因之一。

性格因素--一臉紅恐懼症患者的性格特點常偏於高度內向，表現為膽小，怕事，害羞及信賴性強，在他們的潛意識裡往往很自卑，尤其是患社交恐懼症的人。同時在做人做事上也有一些追求完美的傾向，比如走出家門總是關注自己的行為舉止，生怕給他人留下不好的印象，所以總是覺得自己見人以後臉紅。

突發事件因素--可能是早年在某種特殊的情況之下臉紅，家人、同學或朋友經常在患者面前提起這些事，因而在與他人交往或集結的時候，潛意識就會暗示別人會看你的臉，所以不由自主的臉就紅了。

強迫因素—由於某些原因過於關注臉紅這件事，並不斷強迫自己為之改變，結果是越強迫臉越紅。

緩解辦法解鈴還須繫鈴人

赤面恐怖症心理**非常重要，正確的心理暗示才能讓患者徹底的擺脫這種尷尬的局面。專家表示，赤面恐怖症雖然不是什麼傷害身體的疾病，但是它卻會給患者的社會交往帶來諸多的不便，甚至會讓患者得自閉症這樣的精神疾病。

臉紅恐懼症說白了還是一種心理疾病，解鈴還須繫鈴人，關鍵還是要靠自己的心理暗示，下面就為那些臉紅恐懼症的患者總結了幾種好的辦法來擺脫這種尷尬。

精神分析**：通過自由聯想和夢的解析，主要針對之前某件事情的影響，這件事情當初讓你臉紅，讓潛意識的東西呈現在意識裡，並發洩壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導;精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫臉紅的事件，試圖尋找到你發病的根源。

卡片法：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

然後有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真、越鮮明越好。如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。

完全鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

情景**：讓你在乙個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

認知**：這是一種不斷灌輸觀念的**方法。醫生不斷地告訴患者，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。

團體**：運用團體的能量場，在團體的支援和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧型幫助下，在團體裡一起走出臉紅恐懼的困擾。

除此之外，專家還建議，變換角度來看自己。過去你很可能常看自己的短處，用自己的短處來比別人的長處，所以在與他人交往的時候容易引起緊張焦慮而臉紅;從現在開始你要經常看自己的長處和優勢，以自己的長處去比別人的短處，這樣當你和別人交往的時候緊張焦慮的心緒也就隨之消失了，當然你的臉也就不會紅了。