高考壓力大，焦慮不安難以安心學習。怎樣舒緩壓力，輕鬆備考?2014高考將至，不少即將參加高考的同學們開始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著覺，有的同學常感到腹痛、頭疼，有的覺著嗓子出現了問題，有的發低燒，有的同學頻繁上廁所，大便次數增加，變稀，還有的同學離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場，這些都是高考恐懼症的表現。
一是社會壓力。
現行的教育體制使學校、家庭和社會對高考過於重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計時，這其實是一種負面強化，反而會加重學生的心理負擔;
二是家庭壓力。
父母望子成龍心切，對子女的期望值過高，把自己的人生追求強加在子女身上，要求子女不但要考上大學，還要考上重點大學，考生很怕高考失敗，會令父母傷心，心理負擔極其沉重;
三是自身壓力。
有些優等生，將高考成績看作是維護自尊的**，害怕在高考中拿不理想的分數，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責。
高考恐懼症不利於同學們的身心健康，不利於高考時的正常發揮，越是恐懼，高考成績就越不理想。要擺脫高考恐懼症這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。
當恐懼來襲時，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些如果考不上大學就會怎樣的假定，而要靜下心來對自己做乙個正確的估量，並發奮努力地學習，把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學習，做一些娛樂休閒活動，放鬆一下心情，等自己忘記了這種對高考的恐懼之後，再開始學習。還要學會交流，學會傾訴，使自己置身於群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。
如果能夠保持這樣乙個心態就最好了：學習就是學習，而不是為高考而學習。
另外，恐懼作為一種情緒體驗，如果專心地去體驗它，恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉移到行動上，恐懼就會漸漸地減輕。同學們要學會讓行動使自己忙碌起來，讓知識填充自己的頭腦，不讓恐懼在心裡留下任何位置，高考恐懼症這個魔咒也就像乙個不受歡迎的客人，會無趣地離開。
如何治療恐懼症
如今，恐懼症作為一種常見的心理障礙正逐漸被人認識。患有恐懼症的人症狀可輕可重，若是對乙個人的工作或生活有影響，那就說明此人的恐懼症比較嚴重。那麼該如何 恐懼症呢？要 恐懼症，首先要明確其分類，因為分類對 起著很大的促進作用，分類不同，方案亦不同。1895年，弗洛伊德將恐怖症分為兩類 一般恐怖症和特定...
如何緩解赤面恐懼症
說起臉紅，生活當中你遇到過一緊張就臉紅的人嗎？有些人一上台講話先臉紅，要當心了，這可是一種病，叫赤面恐懼症。赤面恐懼症又叫臉紅恐懼症，指在人前易臉紅。赤面恐懼症患者的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭 乙個害羞 懦弱 缺乏自信，乙個則強迫自己去改變自己。赤面恐懼症又叫臉紅恐懼症，指在人前易臉紅。赤面...
「年會恐懼症」反映心理亞健康
在那杯光酒影與煙霧繚繞之中，同時隱伏著激烈的利益搏殺。年會不僅是乙個展示實力的大舞台，更是一場 沒有硝煙的戰場 年會究竟是機會還是雞肋，在於自我的價值定位 年會究竟是聚會還是 戰場 在於自我的心理除錯。年終歲末，年會成了白領們熱議的話題，準備年會成了工作之外的重頭戲，甚至是主要工作，有人樂在其中，更...