電子商務111班舒妍 201103090115
健康心理學它主要研究心理學在矯正影響人類健康或導致疾病的某些不良行為，尤其是在預防不良行為與各種疾病發生中所應發揮的特殊功能；探求運用心理學知識改進醫療與護理制度，建立合理的保健措施，節省醫療保健費用和減少社會損失的途徑，以及對有關的衛生決策提出建議。健康心理學的中心任務是**有關軀體疾病的心理學問題，著力於人類健康的維護，而不是疾病的**。
隨著社會的發展，人們的生活水平也在不斷地提高，生活節奏也在不斷地加快。然而在這社會快速發展的背後，給人們的卻是健康發出的警告。過於快速的生活帶給人們許多的後遺症，飲食不規律、飲食不健康、食物中醣類和脂肪攝入量過高、睡眠不足、運動量不足等等，讓人們的身體千瘡百孔；再加上由工作和學習壓力導致的精神壓力過大，都可能成為壓垮健康的最後一根稻草。
現在的社會，大部分的人都處於亞健康的狀態，各種疾病也越來越嚴重了，拿中國人目前的健康狀況來說，各類疾病的發病率高正在攀公升：高血壓是一類很難**的疾病，而且發病率很高，但只要控制得好，高血壓可以得到很好的控制，目前高血壓發病率達到了18%，有1.6億左右的人患高血壓，**率只有25%，只有6.
1%的人得到了控制，這和高血壓患者的心理壓力過大也有一定的聯絡；20，000，000到30,000,000的人患有糖尿病；高血脂人群也佔到18%，這很容易導致心血管疾病，如動脈硬化、心肌梗塞等；肥胖人群比較多，營養不平衡，容易引起慢性疾病的發生增加；腫瘤的死亡率佔到了第一。中國人的健康意識處於初期狀態，被動地關注自己的健康，再加上健康教育不規範、不科學，健康的預防意識薄弱，中國國民的健康狀況令人堪憂，
如果國人主動去關注自己的健康狀況，提高預防意識，向國人普及健康教育，盡力去保持乙個健康輕鬆的生活，提高健康意識，及時釋放和緩解心理壓力，保持乙個輕鬆愉快的心情。從心理層面來預防某些疾病，絕對是一種有效的好方法，正如諺語所說的「笑一笑，十年少」，保持乙個健康的心理可以杜絕很多疾病的發生。健康心理學的任務就是從心理出發，預防一些疾病的發生，從而擁有乙個健康的身體。
這個學期，我選修了健康心理學這門課，就是希望能從中學到一些東西，來為自己的健康打一針預防針。
健康心理學有許多經典的理論，行為主義、認知學習理論、聯結學習理論、人本主義理論等。
學習理論包括聯結學習理論和認知學習理論，其中聯結學習理論包括桑代克的嘗試—錯誤學習理論、巴普洛夫的經典條件反射理論、斯金納的強化學說、加涅的資訊加工理論、班杜拉的社會學習理論；認知學習理論有苛勒的完形—頓悟說、布魯納的認知結構學習理論、奧蘇伯爾的認知同化理論、構建主義學習理論、以人性為本的教學目的觀、彰顯主體的教學過程觀等。
行為主義的主要代表人物有華生、斯金納、班杜拉。行為主義的主要觀點是認為心理學不應該研究意識，只應該研究行為，把行為與意識完全對立起來。在研究方法上，行為主義主張採用客觀的實驗方法，而不使用內省法。
人本主義理論的代表人物是美國心理學家馬斯洛、羅傑斯等。人本學派強調人的尊嚴、價值、創造力和自我實現，把人的本性的自我實現歸結為潛能的發揮，而潛能是一種類似本能的性質。人本主義最大的貢獻是看到了人的心理與人的本質的一致性，主張心理學必須從人的本性出發研究人的心理。
其中馬斯洛提出了實現論、羅傑斯提出了自我理論。
健康心理學也和其他一些心理學說聯絡緊密，如心理生物學和認知心理學。
心理生物學是運用生物學原則以研究心理歷程及行為。生物心理學實驗的特徵是：使用屬於生物學範疇的自變數或是因變數進行實驗。
也就是說，永久或暫時地改變被研究的生物的神經系統，或測量神經系統的某些狀態。
認知心理學是作為人類行為基礎的心理機制，其核心是輸入和輸出之間發生的內部心理過程。它與西方傳統哲學也有一定聯絡，其主要特點是強調知識的作用，認為知識是決定人類行為的主要因素。 代表人物有喬治·公尺勒、紐厄爾、西蒙等。
認知心理學家關心的是作為人類行為基礎的心理機制，其核心是輸入和輸出之間發生的內部心理過程。但是人們不能直接觀察內部心理過程，只能通過觀察輸入和輸出的東西來加以推測。所以，認知心理學家所用的方法就是從可觀察到的現象來推測觀察不到的心理過程。
主要觀點有：1、把人腦看作類似於計算機的加工系統；2、強調人頭腦中已有的知識和知識結構對人的行為和當前的認識活動有決定作用；3、強調認知過程的整體性；4、產生式聯絡。
在以上所有的健康心理學理論中，我認為對我影響最深、對我最具有指導意義的要數桑代克的嘗試—錯誤理論和斯金納的強化學說。這兩種理論學說與我們的生活、學習最為接近，幾乎我們所做的每一件事都是在驗證著這兩種學說。
桑代克的嘗試—錯誤理論。桑代克用小白鼠在籠子裡觸動機關然後逃生實驗，得出了乙個結論：所謂的學習就是動物（包括人）通過不斷地嘗試形成刺激—反應聯結，從而不斷減少錯誤的過程。
他把自己的觀點稱為試誤說。 桑代克根據自己的實驗研究得出了三條主要的學習定律：（1）準備律。
在進入某種學習活動之前，如果學習者做好了與相應的學習活動相關的預備性反應（包括生理和心理的），學習者就能比較自如地掌握學習的內容。（2）練習律。對於學習者已形成的某種聯結，在實踐中正確地重複這種反應會有效地增強這種聯結。
因而就小學教師而言，重視練習中必要的重複是很有必要的。另外，桑代克也非常重視練習中的反饋，他認為簡單機械的重複不會造成學習的進步，告訴學習者練習正確或錯誤的資訊有利於學習者在學習中不斷糾正自己的學習內容。（3）效果律。
學習者在學習過程中所得到的各種正或負的反饋意見會加強或減弱學習者在頭腦中已經形成的某種聯結。效果律是最重要的學習定律。桑代克認為學習者學習某種知識以後，即在一定的結果和反應之間建立了聯結，如果學習者遇到一種使他心情愉悅的刺激或事件，那麼這種聯結會增強，反之會減弱。
他指出，教師盡量使學生獲得感到滿意的學習結果顯得尤為重要。
這條嘗試—錯誤理論，我們在生活和學習中幾乎無時無刻都在運用。從小的方面來看，做一道題目，先要分析思考題目內容和涵義，然後思考用什麼樣的方法來解決這道題目，再則用這種方法來嘗試解決題目，若出錯，則從錯誤的方法中進行進一步分析，找出最正確的方法來解決這個題目。這也是嘗試—錯誤理論的實踐過程。
從其他較大方面來看，就從心理層面上來說，比如說，當我們有了一定的心理壓力時，我們需要探求乙個合理的發洩方法，來緩解心理壓力，這個過程也要通過反覆試驗，多次試驗過程之後，找到最適合的發洩方法，在這個過程也將自己過於緊張的心理活動舒緩下來。嘗試—錯誤理論在現實生活中運用很是廣泛。
斯金納的強化學說。斯金納也用小白鼠進行了操作性條件試驗：只要當飢餓的小白鼠按動操縱桿，小白鼠就可以吃到一顆食丸。
斯金納把小白鼠的這種行為稱為操作性條件反射或工具性條件反射。斯金納在桑代克研究的基礎上進一步**小白鼠樂此不疲地按動操縱桿的原因——因為小白鼠每次按動操縱桿都會吃到食丸，斯金納把這種會進一步激發有機體採取某種行為的程式或過程稱為強化，凡是能增強有機體反應行為的事件或刺激叫做強化物，導致行為發生的概率下降的刺激物叫做懲罰。
斯金納按照強化實施以後學習者的行為反應，將強化分為正強化和負強化兩種方式。正強化是指學習者受到強化刺激以後，加大了某種學習行為發生的概率。如由於教師表揚學生做出的正確行為，從而使學生能在以後經常保持這種行為。
負強化是指教師對學習者消除某種討厭刺激以後，學習者的某種正確行為發生的概率增加。如教師取消全程監控的方式以後，良好的學習習慣能夠保持。
在現實生活中，我也遇到一些行為能夠用這兩個理論學說來解釋。我有一同學，在冬天習慣了天天抱著暖手寶睡覺，但是在這一天比一天熱的初夏，她仍然習慣於抱著暖手寶睡覺，並且一離開暖手寶她甚至會失眠。在這一行為中，首先在冬天抱暖手寶這一部分用桑代克的嘗試—錯誤理論解釋。
在寒冷的冬天這一特定的環境下，她首先要解決寒冷這一問題，用其他方法，發現並不能很有效地驅趕寒冷，然後發現用暖手寶可以解決這一問題，再進行嘗試，得出暖手寶是解決寒冷這一問題的最佳方法，這個過程也可以說是乙個學習的過程。
再用斯金納的強化學說來解釋我同學的這乙個行為。首先還是在寒冷的冬天這一特定的環境下，暖烘烘的暖手寶就是她有助於睡眠的強化物，在溫暖的刺激下，她能夠睡得更好。當她在暖手寶的幫助下睡得更好，這就是正強化；若在冬天，她一旦不用暖手寶就會睡不好，那麼這又是斯金納強化學說中的懲罰。
然而到了初夏這個不再適合用暖手寶的季節，由於在冬天時她已成為習慣，在沒有暖手寶這一強化物的時候，她仍然會睡不好。當外界的寒冷這一環境消失時，她抱暖手寶這一習慣仍然被保留了。
在日常生活中，我們要善於發現自己的異常，包括生理和心理的各種問題，並及時作出調整，今早解決各種身心問題，決不能讓小病發展成大災，從而影響自己和他人的正常生活。
要發現我們的心理問題，我們可以通過各種標準和非標準的測量來檢驗我們的心理。非標準的檢測方法有將我們的心理現象與統計常模、文化習俗、社會準則、正常的觀念或行為、個體主觀上的體驗等進行對比，是否發生偏差、是否有效、是否讓人感到不適。 標準化的檢測方法是從哲學標準、心理標準、內省經驗標準、社會適應標準等來檢驗乙個人是否身心健康。
當然我們可以通過其他的具體測驗來檢測我們的心理健康水平，如：人格測驗、投射測驗、智力測驗等。
現代社會的生活節奏越來越快，人們的所承受的生活壓力越來越大，同時人們的心理壓力也在不斷地加大。健康心理學就是讓人們從心理的層面上，如緩解心理壓力、調整心態等來維護身體健康，預防疾病的發生，或者在疾病發生後能夠及時就醫，爭取早日**。
健康心理學是一門有用的學科，它為我們的健康保駕護航。
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健康心理學
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一樂觀是不老丹 樂觀，是一種積極向上的性格和心境，它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難 而悲觀，則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷 煩惱 痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。二心理健康八個標準 一 具有充分的適應力 二 能充分地了解自己，並對自己的能力做出適度的評價 三 生活的目標...
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