(1)面對失眠要保持平常而自然的心態。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。所以失眠患者使自己強行入睡，結果適得其反。這樣所導致的結果是過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害會更大。
所以出現失眠不必過分擔心，保持一顆平常心。
(2)睡前身心放鬆。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(3)睡覺前閉目入靜。
**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。
(4)睡覺前可以飲熱牛奶。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(5)睡覺時有乙個合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(6)仔細尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
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