近年來，我們比較關注學生的心理健康，卻很少提及關心重視教師的心理健康。我通過以上影響教師心理健康因素的分析，認為教師的心理健康不容忽視，要切實進行心理健康維護，自我調節，只有心理健康的教師，才能培養出心理健康的學生。
教師心理健康的維護是一項系統社會工程，需要社會、學校和教師個人三者通力合作。只有認真對各種因素進行分析，才能有針對性地調節心理，並採取相應措施，維護和增進教師心理健康。
在社會體制上，需要通過制定各種政策來提高教師的社會地位，加大教育投入，對教師的工作提供必要的支援與保障，形成有效的社會支援網路；讓教師的職業得到肯定。
在學校層面上，學校應友好、合作地對待教師，了解教師各自的能力與工作情況，公平對待每一位教師；應及時、適當地給教師的工作以鼓勵的肯定，不斷提高教師的角色認知水平；應關心和正確對待教師的心理衝突、心理矛盾，幫助分析衝突原因，消除心理陰影；增加教師與學生的交流機會，使教師得到更多直接來自教學過程的內在獎勵；給予教師更多的自主權，學校的組織管理要使教師有獲得社會支援的心理感受。
然而，社會和學校僅僅是引發教師心理健康問題的外部因素，而教師的個人因素則是引發心理健康問題的內部因素。要維護教師的心理健康，還應從教師的個人因素入手，通過自我心理調適的方法，來促進和維護心理健康水平。
對於教師個人因素來說：
一、增強心理保健意識
關注自身心理健康，提高心理健康水平。隨著物質生活水平的提高，心理保健知識的不斷普及，教師要增強心理保健意識，隨時關注自己的心理狀況與情緒變化,這是教師維護與調適自身心理健康的基礎與前提。
二、職業態度的自我調節
首先，要增加職業自豪感：經常用一些讚美教師的語言來進行自我暗示，如「我們是站在人才的搖籃邊。」、「打擊學生就是打擊未來，打擊我們的民族！
」、「教師是太陽底下最光輝的職業」等，來增加自己的職業自豪感。
其次，要培養、改善自己對職業的態度：經常用的方法有（1）回顧與反思教育教學中的閃光點，體驗教學中、與學生相處中、工作中的成功與快樂，讓自己逐漸地喜歡教師這一職業。（2）找乙個你最羨慕的職業，具體寫出教師與這個職業的優缺點進行比較，在對比中使自己更加熱愛這一職業；（3）改變想法：
既來之，則安之，能力體現在工作中，如果連教師都做不好，其它的事也不一定能做好，應先做好教師職業：
三、不合理信念的自我修正
人們苦惱的根源**於三種不合理的思維觀念。心理學實驗表明：決定人的情緒和行為的，不是誘發事件或外部刺激本身，而是人們對事件的評價、態度和信念。
不合理的態度和信念就會使人有不健康的情緒和行為。作為一名教師，我們應了解不合理信念的特徵，掌握修正自身不合理信念的基本方法：
1、絕對化要求：從主觀意願出發對客觀事物的發展進行推理和判斷，思考問題常同時與「必須、應該、一定」等之類的詞語聯絡在一起。這種思考方式不合理，在於它忽視了乙個基本事實，即客觀事物發展的自身條件和規律是不以人的意志為轉移的，我們不能把「希望」變成「要求」和「命令」。
合理的思維是「寬容」的，即雖然我希望「這樣」，但允許有各種「那樣」的可能出現：「我希望成功」，但也接受可能有的失敗；「我希望他這樣做」，也尊重他按自己的方式行事。
2、過分概括化：這是一種以偏概全，以一當十的不合理思維方式，如一次不成功就喪失信心，覺得自己沒能力。好像以一本書的封面來判斷一本書的好壞一樣，過分概括化是不合邏輯的。
以一件事的成敗、某個行為的好壞來評價整個人，是一種理智上的法西斯主義。合理的思維方式是評價某件事或某個行為，而不是輕率地對整個人、人的價值做結論。如「他上次打架的行為是很愚蠢的」、「我這次考試失敗了」，這樣的思考方式才是理性的。
3、糟糕至極：要麼全對，要麼全錯；要麼全盤否定，要麼全盤肯定；把生活看成非白即黑，非此即彼的兩個極端，把某件事情看得糟糕至極，就是這種思維方式的結果：一件事情不好，就覺得全完了，感到恥辱、悲觀、無能，「我是最痛苦的，沒有人能理解我！
」而事實上，世界上並不存在糟糕至極的事，我們應該學會「軟性」思考，即看到白和黑中間有許許多多的中間色，事物可能是較好的或較壞的，但絕不是最好的或最壞的，用辯證的觀點去認識和把握事物，既看到有利的一面，也看到不利的一面，認識到事物是發展的，這種思維方式才是科學、合理的。
教師心理健康問題影響教師的教育觀念，影響學生的行為。修正不合理信念，就是要樹立正確的學生觀、榮辱觀和生活觀。教師的高尚在於寬容學生的錯誤！
四、正確認識自己，建立合理的期待
正視自己，接受自己：對自己的期待不能太高，這樣容易受挫折；也不能太低，這樣不能完全發揮自己的能力；不要過分追求完美，不完美也是一種能力。
避免衝突，減輕壓力：教師要正確定位，不與學生對立，要加強角色意識，樹立正確的教師觀和學生觀。
五、建立良好的人際關係
良好的人際關係是保持心理健康的重要條件。要建立良好的人際關係，不僅需要具有正確的認知方式，正常的情緒反應，良好的個性品質和守信、寬容、尊重、熱情等交往原則，還要掌握人際交往的技巧與策略。
1、掌握人際交往的技巧的策略：以主動去激發和開啟人際交往的互動鏈。（1）增加交往的頻率（參加集體活動）；（2）學會聆聽的技巧：
耐心聆聽；虛心聆聽：交談不是演講比賽，學會做乙個很好的觀眾；會心聆聽，作出適時、適當的反應；（3）學會寬容。
2、掌握人際吸引的技巧與策略
人際吸引是人和人之間在情感方面相互喜歡和親和的現象。影響人際吸引的因素：（1）儀表的吸引：
儀表要整潔、端莊、美觀、典雅、大方、得體、灑脫，與個人的年齡、性別、個性相適應，與環境相適應；（2）人格吸引：要誠懇而坦率、敬人而不自卑、不俯仰討好尊者，也不藐視落伍卑者。行為上，活而不輕佻，輕鬆而不懶散，謙虛而不遇腐，有禮而不怯懦；（3）學識的吸引。
人際吸引的定律：（1）對等律，即人際交往的相互性；（2）接近律，即交往越多人際關係就越好；（3）**律：你想別人怎樣，你先怎樣；（4）鉑金律：
別人想你怎樣，你就怎樣；（5）鑽石律：真心稱讚、激勵別人。
3 、掌握人際溝通的技巧和策略
語言溝通技巧：逢人減歲，逢衣加價，讓人自信！
非語言溝通技巧：通過眼神、姿態、表情、動作、聲調等，反映人的認知狀態和內心體驗的一種溝通方式。
合理作息，科學用腦：用腦適度，避免過度疲勞；合理用腦，避免過分單調；選擇最佳時間，提高大腦功效。
加強鍛鍊，勞逸結合：適度運動，增強體質；加強營養，保證供需；豐富活動，改善心境。
控制焦慮程度：合理期待，努力去做。
七、正確對待挫折，提高心理承受能力
挫折是人在通往目標的道路上遇到自感不能克服的障礙時，所產生的沮喪、失意、焦慮、緊張、、憤懣的心理狀態，是一種主觀感受。挫折忍受力是免於行為失常的適應能力，行為不失常、保持常態、忍受力強，較冷靜。
影響因素：身體條件；過去的經驗；對挫折的知覺判斷。
挫折後的反應有兩種表現：直接反應表現為負面情緒如痛苦、失望、焦慮、緊張、內疚、羞恥、不安、自卑等和生理反應如面色蒼白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。間接反應主要表現是防禦機制，即轉移挫折如否定失敗，退化如大哭大鬧、扔東西等，幻想如做白日夢等，合理化即找乙個合理的理由。
人在遇到挫折後，要發積極的心態去面對，去調節。主要方法有：（1）以積極的態度來消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折後的消極情緒。乙個成功的人不是不失敗，是失敗不失志！
（2）用科學的方法和有效的措施克服困難：總結經驗，接受教訓，提高自我，學會分析困難：是目標不對？方法不對？
（3）自我調節的方法：渲洩情緒，以恢復理智；精神轉移；原諒自己，恢復自尊，走出陰影；把挫折變成成功的動力；學會幽默與自我解嘲。
總之，我們要正確看待挫折，因為挫折帶給人知識經驗，挫折讓人更有才幹，挫折帶給人風度與氣魄；挫折使人聰明，挫折使人成熟；遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面對挫折吧！
八、增強自信心：人格的核心是自信，乙個人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半；自信的人常常是值得信賴並能給人以希望的。
生活中增強自信的方法主要有：多想你會成功，不要想你會失敗；想成功了會怎樣，怎樣成功；集會、上大課時坐前排；
練習正眼看人；加快走路速度；養成主動與人說話的習慣；穿著得體；多看歇後語、幽默、笑話等，笑口常開；
對學生能否成功來說，教師的態度是最偉大的預言者。雖然課程、教法和教師的才幹也很重要，但教師的心理狀態起著關鍵作用。「自勝者強」，這是老子的一句名言，它告訴我們心理成長的鑰匙就掌握在你自己的手中。
我們要學會心理完善，在現代文明中去拯救和撫慰受傷的心靈；學會善待生命，讓自己的生活變得充實而快樂！
教師的心理素質不僅是教師個人的事，而且是一種教育要素，它屬於祖國的教育事業，也屬於千百萬個青少年學生。在改革與發展的新世紀，在生活壓力沉重、社會競爭激烈的今天，教師應善待一切不順心的事，凡事想開一點，不以物喜，不以己悲，以樂觀的態度對待健康美麗的人生。
教師心理健康自我調節學習心得體會
三 增強心理保健意識，掌握心理調適方法 教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。第一，要正確地了解自己，確認自我價值，並接受自己。古人早有明訓 人貴有自知之明 天生我才必有用 等等。很多教師由於自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。因此，如果乙個教...
心理自我調節的方法
車到山前必有路，船到橋頭自然直。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和未來也一定會安然度過。1 當我不順心，心理感到鬱悶煩躁的時候或者面對一些讓我想不透的問題時。我是這樣自我調節心理 2 大喊。我會突然大大聲地喊叫，當然喊叫時最好在空曠的地方，不會影響別人工作，喊叫一次不行繼續喊叫，喊叫到自己完全...
教師心理健康的自我維護措施
近年來，我國的教育體制正進行著全面改革，諸如職稱評定 教師聘任 末位淘汰 按績取酬等，而改革勢必觸動方方面面的利益，使教師產生一些心理問題。教師這一職業目前還普遍存在著工作辛苦 待遇偏低 社會地位得不到應有的認可等問題，這些都是造成教師心理壓力大的重要原因。教師心理壓力過度則可能引起生理上和行為上的...