針對員工中存在的各種心理健康問題，高等院校必須積極開展心理健康教育活動，提高他們的心理健康水平和綜合素質，以適應迅猛發展的現代社會和高科技的要求。進行自我心理調節是開展員工心理健康教育活動的重要內容和途徑，它對預防員工心理問題和促進員工的心理健康有著積極的作用。
1提高熟悉水平，重建認知結構
員工不僅要學好專業知識，而且也要把握必要的哲學、邏輯學、社會學、心理學、醫學等方面的知識，形成正確的世界觀和科學的方**，用馬克思辯證唯物主義哲學思想和先進的思維方式建造自己的認知結構，提高自己熟悉水平，從而克服錯誤的認知和盲目的行為
2樹立科學的目標，制定合理的計畫
美國人本主義心理學家馬斯洛把人的需要按照發展順序及高低分為五大類：生理需要、安全需要、愛與歸屬的需要、尊重的需要和自我實現的需要。根據這種劃分，員工正處在對愛和家庭的需要最為強烈的時期。
這個時期青年人渴望親密的友伴，不甘孤獨或被人疏離，輕易沉溺於形影不離的兩人世界。員工應當自信、自強，不要被一時的情感和生理需要所左右，而應樹立遠大的志向；同時員工的理想和目標還應當實際可行，具有價值的吸引力，否則定得過高或過低都會產生不利的影響。有了科學的目標，再制定出合理可行的計畫，員工就可以按照正確的方向堅定不移地努力，奮鬥的喜悅會促使他們走向人生的成功之路。
3豐富業餘生活，注重人際交往
單調而枯燥的學習，會導致員工出現厭倦、煩躁、抑鬱及痛苦的學習情緒，長期孤獨、封閉式的學習，還可以導致員工出現自閉的性格和人際交往障礙，對他們的人格發展極為不利。豐富業餘生活，不僅可以改善員工的不良情緒，提高學習效率，而且還可以增進員工的人際交往，形成良好的人際關係和校園環境，促進他們的健康成長。
4保持樂觀情緒，積極自我調節
青年人應當保持積極向上的樂觀情緒，在求學期間甘於清貧和寂寞，將有限的時間和精力放在自身的學習和發展上。員工可以學習一些簡單的心理調節方法，積極開展自我調節，克服學習、生活中出現的各種不良情緒和行為。常見的自我心理調節方法主要有：
①自我激勵法。②自我暗示、催眠法。③自我宣洩法：
宣洩時應當注重以不傷害他人及侵犯社會公共利益為前題，主要有體育運動、找人傾訴、大聲喊叫、寫作或寫信、向替代物發洩等。④自我練習法：通過嚴格的定時練習，建立神經系統的條件反射，以戒除不良情緒和習慣。
⑤自我放鬆法。⑥想象厭惡法。⑦移情轉移法：
通過移情或轉移注重力以減輕痛苦。⑧順其自然法：不要過分關注自己。
⑨生物反饋法等。
5強化個人能力，增強社會適應能力
能力是保證活動順利進行的基本條件，它與知識、技能既有聯絡又有區別。雖然乙個人把握的知識越多，他的能力發展的潛力就越大。但是，乙個人頭腦中儲存的知識並不能必然地轉化為能力，能力的轉化還有待於社會實踐活動的磨鍊。
所以，員工不但要認真地學習書本知識，還應當積極地培養自己的觀察力、注重力、記憶力、想象力、思維力和操作能思維力和操作能力，非凡是創新和科研能力，對員工適應未來的社會工作和環境、形成健康的人格具有重要的意義。
酒管三班：賀議
20105709
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